親子瑜伽的好處

親子瑜伽就是家長和兒童共同參與的一種瑜伽形式，也可以算是一個瑜伽游戲，適合3到12歲的兒童和家長一起練習，練習親子瑜伽好處也是非常多的，如果你對這方面的知識不了解，就可以看看今天所介紹的內(nèi)容，下面就來看一下親子瑜伽的好處有哪些。

一、親子瑜伽的好處

練習親子瑜伽能夠讓兒童的柔韌性變得更好，可以達到伸展筋骨以及全身肌肉作用，讓走路姿勢，睡覺姿勢以及坐姿被更好的糾正過來，如果有腿部變形或者背脊側彎等情況，都可以通過瑜伽的練習得到一定的改善。做親子瑜伽在家長的協(xié)助下，孩子能夠更好的伸展身體，讓平衡感變得更好，也可以讓睡眠質量變得更高，又能夠起到按摩內(nèi)臟作用，讓消化系統(tǒng)功能變得更強。也可以預防便秘，腸胃不舒服的問題也可以消失，讓免疫系統(tǒng)功能變得更強，還可以改善傷風以及氣管敏感等問題，練習親子瑜伽還可以讓節(jié)奏感，平衡力以及肌肉協(xié)調反應得到鍛煉，讓孩子的雙手變得更加敏捷靈活，讓肌肉的協(xié)調性以及神經(jīng)能力變得更好，運動當中受傷的幾率也可以減少很多，提高運動方面的表現(xiàn)。練習親子瑜伽最好是在空腹的時候練習，家長應該在練習前的3到4個小時吃一些東西，如果覺得有一些餓，就可以在練習之前的兩個小時適當?shù)某砸恍┧蛘吆纫恍┝髻|食物，練習結束以后40分鐘才可以開始吃東西，這樣才能避免出現(xiàn)不舒服的感覺。

二、親子瑜伽的正確做法

做親子瑜伽家長可以先平躺在地上，然后兩個手牽扶住孩子，讓孩子躺在兩個小腿上面再吸氣，家長的手應該用力把上半身撐起，寶寶的兩個手可以扶住家長的肩膀，然后再吐氣，上身保持后仰的動作，眼睛朝上看，大概停留十秒鐘的時間，再慢慢的還原，把呼吸調整好。

上面給大家介紹的就是親子瑜伽的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，在做親子瑜伽的時候還要注意，應該要使用瑜伽墊，要保護好孩子的安全，穿著寬松的衣物，對于頸部發(fā)育還沒有完全的寶寶來說是不適合練習親子瑜伽的練習，親子瑜伽最好是空腹的時候練習。