懷孕中期補(bǔ)鈣吃什么好
到了孕中期,隨著胎兒的生長發(fā)育加快,因此對鈣質(zhì)的需求也就會隨之增大。那么,這個時候孕媽媽為了滿足胎兒對鈣質(zhì)的需求,應(yīng)該吃些什么呢?下面是由小編為大家整理的懷孕中期補(bǔ)鈣吃什么好,希望大家喜歡!
懷孕中期補(bǔ)鈣吃的食譜
嫩豆腐鯽魚湯

豆腐和鯽魚中都含有非常豐富的鈣質(zhì),并且將豆腐和鯽魚一起搭配食用的話,就能使得魚肉中的維生素D促進(jìn)我們?nèi)梭w對豆腐中鈣的吸收了。因此這道嫩豆腐鯽魚湯對孕期補(bǔ)鈣來說是非常好的。
這道湯所要準(zhǔn)備的材料有,嫩豆腐一塊,鯽魚200克,嫩玉米1段,雞蛋1個,以及適量的香菜,水淀粉,姜絲,鹽即可。
孕媽媽們要先將嫩豆腐,鯽魚肉分別都洗干凈之后,切成丁。再將玉米洗干凈后,切成段備用。要做的就是要將玉米,嫩豆腐,鯽魚一起鍋中,然后加入適量的水之后加熱。等煮熟之后,加入適量的鹽調(diào)味,再用適量的水淀粉勾芡。然后就可以打一個雞蛋淋入鍋中,再撒上少許的姜絲以及香菜就可以了。
蝦皮紫菜湯

蝦皮紫菜湯,很顯然,這道湯的主材料就是紫菜和蝦皮,相信有了解的人都知道,紫菜和蝦皮中的鈣質(zhì)含量是非常豐富的。不僅如此,兩者相搭配一起食用的話,可以使得紫菜中的維生素D促進(jìn)我們?nèi)梭w對蝦皮中鈣質(zhì)的吸收。這道湯做法很簡單,所要的食材也非常簡單的。
孕媽媽可以先準(zhǔn)備好20克紫菜,10克蝦皮,1個西紅柿,50克的冬瓜,以及適量的鹽和香油就可以了。孕媽媽要先將紫菜先放在水里泡發(fā)后洗干凈碾碎備用。接著再將蝦皮洗干凈,西紅柿用開水燙去皮切成丁,以及冬瓜切成丁備用。就可以在可以將適量的清水放入鍋中,煮開。接著再將處理過后的紫菜,蝦皮,西紅柿,冬瓜一起放入鍋中煮沸,最后加入適量的鹽和香油調(diào)味就可以了。
孕媽媽補(bǔ)鈣須知
1,孕初期的時候孕媽媽是不需要特別是補(bǔ)鈣的,因?yàn)檫@個階段身體和寶寶發(fā)育所需的鈣質(zhì)與正常人體所需不會有太大差別。最主要的需要補(bǔ)鈣的階段是懷孕4個月后,因?yàn)檫@個階段寶寶的骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì),孕媽媽每天對鈣質(zhì)的需求量會增長到1000mg左右。
2,鈣質(zhì)吸收充足的寶寶骨骼的強(qiáng)壯和致密程度要比鈣質(zhì)不足的寶寶更有優(yōu)勢。

3,如果鈣質(zhì)攝入不足的話,寶寶的發(fā)育就會不得不動用母體的骨鈣,這種動用輕的話會導(dǎo)致肌肉痙攣,腰腿疼痛,重的話骨質(zhì)軟化也會出現(xiàn)。如果缺鈣的話還會更容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。
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