警惕補鈣熱背后誤區(qū) 教你判斷孩子是否缺鈣

補鈣始終是家長為關(guān)心的話題，面對社會上魚龍混雜的補鈣保健品廣告，常常令很多人陷入“補鈣治百病”“補鈣越多越好”的誤區(qū)。對此，專家提醒廣大市民，補鈣應(yīng)因人而異，盲目補鈣對身體無益。

許多專家反映，在當今社會“補鈣熱”的背后有很多誤區(qū)，而盲目補鈣及過量補鈣會使人們出現(xiàn)不良反應(yīng)，主要癥狀表現(xiàn)為厭食、惡心、便秘、消化不良等，同時兒童補鈣過量還會影響到大腦發(fā)育以及生長發(fā)育。

如何確定孩子是否缺鈣？

怎樣判斷自己的孩子是否缺鈣呢？媽媽們可以從下述癥狀中作一個參考自測。

1、奶制品攝入少，每天低于200毫升

2、出汗比較多

3、比較容易過敏

4、有佝僂病的臨床表現(xiàn)

5、牙齒發(fā)育遲、骨骼發(fā)育緩慢

6、大點的孩子有生長痛（下肢疼痛）

如果您的孩子有上述癥狀的話，建議去醫(yī)院做個檢查，一般醫(yī)生會根據(jù)家長描述的寶寶膳食回顧、癥狀等作出合理的判斷，并通過驗血、骨密度檢查等得出科學的結(jié)論。從而對寶寶進行有針對性的科學合理的補鈣。

補鈣注意事項：

明確您是否缺鈣，要到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)檢測；

人體對鈣的吸收率正常在30%左右，部分廠家宣傳的“高吸收率”根本不存在；

單純補鈣不能全面防治老年骨質(zhì)疏松；

兒童補鈣應(yīng)以食補為好；病人補鈣要慎之又慎，以免補出更多麻煩；

補鈣過程中還要服用維生素D。

鈣劑不與植物性食物同吃。

有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收；

鈣劑不與油脂類食物同食。

由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收；

每餐不吃過多的肉、蛋。

因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結(jié)合后，會影響鈣的吸收。