乾隆皇帝的十六字“長(zhǎng)壽訣”

　　如今的發(fā)展，讓人們的壽命延長(zhǎng)，但是在古代，沒(méi)有如今這么發(fā)達(dá)的醫(yī)療技術(shù)，人的平均壽命卻都很短，可是乾隆皇帝卻是一個(gè)例外，乾隆活到89歲的高齡，這樣的壽命別說(shuō)在古代，就是現(xiàn)代也算是高手的，那么他究竟有著怎樣的方法來(lái)讓自己保持長(zhǎng)壽的呢?

　　乾隆的長(zhǎng)壽綜合因素

　　一是愛(ài)好書(shū)畫(huà)。繪畫(huà)、書(shū)法五力并用，即指力、腕力、臂力、腰力、腿力有機(jī)地配合。這五力還要由視力統(tǒng)攝。因此，作畫(huà)揮筆時(shí)，全身用力殫精竭慮。在繪畫(huà)過(guò)程中，做到了動(dòng)靜結(jié)合，腦體結(jié)合，五臟協(xié)調(diào)，氣血運(yùn)行。這樣的全身運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腰腿的健壯，能延緩大腦的衰老。乾隆一生愛(ài)畫(huà)、好畫(huà)、題畫(huà)、自己還揮筆作畫(huà)，留下了不少作品，這正是促使他長(zhǎng)壽的綜合因素之一。

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　　二是講究養(yǎng)生。乾隆很重視養(yǎng)生，長(zhǎng)期服用保健養(yǎng)生藥物。他選用玉泉水做飲用水，還總結(jié)了一套，即十六字長(zhǎng)壽訣：吐納肺腑、活動(dòng)筋骨、適時(shí)進(jìn)食、十常四勿。吐納肺腑晨起即外出呼吸新鮮空氣，做深呼吸運(yùn)動(dòng)數(shù)次，呼吸時(shí)用鼻不用口，這就起到了升清降濁，排出體內(nèi)濁氣的作用。

　　活動(dòng)筋骨每日于空氣清新處適當(dāng)活動(dòng)，習(xí)武散步，這樣使人氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，不但可健身而且可防病。

　　適時(shí)進(jìn)食暴飲暴食是養(yǎng)生大忌，辟谷食亦非所宜。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼而后下，定時(shí)定量以保胃氣。

　　長(zhǎng)壽十六字秘訣

　　吐納肺腑、活動(dòng)筋骨。十常四勿、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。

　　吐納肺腑：每天黎明即起，到空氣清新的地方，吸入新鮮空氣，呼出體內(nèi)混濁氣體，促進(jìn)身心健康;

　　活動(dòng)筋骨：注重身體鍛煉，增強(qiáng)抗病能力，常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，乾隆晚年尚狩獵;

　　十常四勿：身體的十個(gè)部位經(jīng)?；顒?dòng)，四件事情應(yīng)注意節(jié)制;

　　十常即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提;

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　　適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：人到晚年，新陳代謝功能減退，適當(dāng)?shù)赜靡恍I(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品，增加營(yíng)養(yǎng)，延年益壽。

　　四勿即：食勿言、臥勿語(yǔ)、飲勿醉、色勿迷;