警惕！成年人缺鈣風(fēng)險(xiǎn)大

　　成年人缺鈣除了可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，還可能出現(xiàn)骨折風(fēng)險(xiǎn)，是因?yàn)楫?dāng)骨頭中鈣質(zhì)流失的速度遠(yuǎn)大于鈣質(zhì)攝取與吸收時(shí)，日積月累下，即容易造成骨質(zhì)疏松，由于骨頭不夠強(qiáng)壯，無(wú)法承受外來(lái)力量時(shí)就容易骨折了。那么，成年人缺鈣應(yīng)該怎么辦?

　　成年人缺鈣風(fēng)險(xiǎn)多

　　如果缺鈣也會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，包括睡覺(jué)到半夜小腿突然抽筋，或者經(jīng)常出現(xiàn)手指和腳趾麻木，以及肌肉痙攣、抽搐、嗜睡、食欲不振等癥狀。嚴(yán)重缺鈣，甚至?xí)_亂心臟跳動(dòng)的節(jié)律。這些身體發(fā)出的警訊，都是在告訴你該補(bǔ)鈣咯!

　　缺鈣與骨關(guān)節(jié)健康

　　臺(tái)灣衛(wèi)福部建議成人每日鈣質(zhì)的攝取量為1000至1300毫克，但是根據(jù)臺(tái)灣衛(wèi)福部調(diào)查顯示，成年人鈣攝取不足率達(dá)8成以上。

　　2014年在全國(guó)范圍內(nèi)，美國(guó)的骨關(guān)節(jié)保健品牌“Schiff益節(jié)”發(fā)起了中國(guó)首次“城鎮(zhèn)居民關(guān)節(jié)健康大調(diào)查”。通過(guò)對(duì)約1.5萬(wàn)個(gè)樣本的調(diào)查結(jié)果顯示，36% 以上的居民有不同程度的關(guān)節(jié)問(wèn)題。其中，27.3%的居民每年出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的頻率高達(dá)4-11次。隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)問(wèn)題越發(fā)普遍。在45歲以上的被調(diào)查人群中，69.4%的人遇到過(guò)關(guān)節(jié)問(wèn)題。

　　成年人缺鈣光補(bǔ)鈣就可以嗎

　　很多人都認(rèn)為骨關(guān)節(jié)問(wèn)題是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的，但是實(shí)際上出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)問(wèn)題不僅靠補(bǔ)鈣就可以改善的，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)副理事長(zhǎng)翟鳳英分析說(shuō)：“面對(duì)壓力大、節(jié)奏快的都市生活，人們普遍忽視了對(duì)骨關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，加上飲食不平衡、過(guò)度操勞等不良生活習(xí)慣，普通人發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)問(wèn)題的幾率一直在上升。”她同時(shí)提醒，骨關(guān)節(jié)的保護(hù)越早做越好，30歲后，應(yīng)全面補(bǔ)充關(guān)節(jié)所需的營(yíng)養(yǎng)，改善關(guān)節(jié)功能，提高生活質(zhì)量?？梢酝ㄟ^(guò)服用schiff益節(jié)氨糖維D鈣片進(jìn)行對(duì)骨關(guān)節(jié)的保養(yǎng)和對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充。