女人養(yǎng)生：多洗澡能緩解更年期癥狀？

　　更年期是女人養(yǎng)生的一個關(guān)口。更年期到來之后，女人的狀態(tài)和平時可能截然不同。平時脾氣溫和的，這個時候可能也會歇斯底里，并且身體上的各種不舒服的癥狀，更會加重女人的這種不舒服的感覺。養(yǎng)生專家告訴你，不妨多洗澡，或許能緩解這種癥狀。

　　養(yǎng)生法之洗澡排毒

　　這個洗澡非比尋常。洗澡前可以準(zhǔn)備好一杯紅酒、幾首悠揚的音樂和一缸溫?zé)岬南丛杷?，還可以在洗澡水里加入一些浴鹽和排毒黏土，然后可以一邊喝著葡萄美酒、聽著悅耳的音樂，一邊美美地泡個澡。有研究稱，當(dāng)女性的月經(jīng)停止后，身體的排毒能力減弱，像這樣洗個澡，的確可以幫助身體排毒，并且有助于舒緩情緒，減輕更年期癥狀。

多洗澡緩解更年期？

　　養(yǎng)生經(jīng)之保持水分

　　相信很多女性都知道。更年期的一個癥狀就是潮熱和盜汗，這會讓你快速地脫水。一旦有脫水的癥狀，你就會容易頭昏、易怒并出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象。因此養(yǎng)生專家建議，更年期間一定要多喝水，舉個例子，150磅重的人每天飲水量需要達(dá)到2公斤，最好在水中再加入少許鹽，補充你因為流汗而失去的能量。另外，值得提醒的是，女性在即將想要發(fā)脾氣時趕快喝一杯冰水，也有助于安撫情緒。

　　養(yǎng)生法之?dāng)z入鎂元素

　　研究證實，鎂元素在人體內(nèi)的作用至關(guān)重要，影響著數(shù)以百計的人體功能正常運行，而女性在經(jīng)歷更年期的時候更容易出現(xiàn)鎂缺乏的情況。缺鎂會導(dǎo)致失眠、易怒、關(guān)節(jié)疼痛和頭痛的癥狀，而這些癥狀最終有可能引發(fā)的就是高血壓、骨質(zhì)疏松和II型糖尿病。所以更年期的女性尤其應(yīng)該注意補充鎂元素。

　　養(yǎng)生經(jīng)之堅果蔬菜多吃

　　強烈推薦這些。一些堅果、谷物、豆類和綠葉蔬菜(菠菜含量最高)中都含有豐富的鎂，只要堅持均衡地攝入一些這樣的食物，身體就可以得到這方面的補充。所以要注意的是，除非是醫(yī)生給你開了藥方，我們倒并不需要格外單獨補充鎂元素。鎂攝入過多也容易造成腹瀉、痙攣，甚至腎功能衰竭。

　　養(yǎng)生法之及時調(diào)理

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒廣大的女性朋友，如果您已經(jīng)出現(xiàn)了更年期的現(xiàn)象，建議您及時進(jìn)行對應(yīng)的治療，以免貽誤時機，給您更大的不便。必要的時候，應(yīng)該聽取醫(yī)生的意見和建議。