藥王的中醫(yī)保健

　　“藥王”孫思邈不僅醫(yī)德高尚、濟(jì)世救人，而且重視養(yǎng)生，史書記載102歲的孫思邈乃“無疾而終”。據(jù)說“養(yǎng)生十三法”是孫思邈每天都會做的養(yǎng)生保健之法，也是他得以健康長壽的秘訣之一。

　　小編推薦：

　　有助老人長壽的睡前絕招 　　老年人服藥需要注意六項 

　　1.發(fā)常梳。將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次。可以明目，預(yù)防頭痛、耳鳴等。

藥王的中醫(yī)保健養(yǎng)生 

　　2.目常運(yùn)。第一個方法是——合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時針方向轉(zhuǎn);然后眼珠逆時針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個方法是——搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部?？擅髂?、緩解眼睛疲勞。

　　3.齒常叩?？谖⑽⒑仙希来芜甸T齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒，各30~50次。不用太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢叩?？杉訌?qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。

　　4.漱玉津。“唾為腎之液”，經(jīng)常做這種動作，對于健腎益脾、延年益壽有一定的作用。

　　5.耳常鼓。兩掌把雙耳掩上，用力內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“噗”的一聲，重復(fù)做10下;二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指鉤住中指，用食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，要噗噗有聲。每天臨睡前做，可起到增強(qiáng)記憶和聽覺的效果。

　　6.面常洗。一是雙手互搓數(shù)十次后，用雙手心上下敷面;二是兩手搓熱手后，雙手同時向外摩面。這個動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤。

　　7.頭常搖。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復(fù)原位為1次，共做6次。反方向重復(fù)。這動作經(jīng)常做可以防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

　　8.腰常擺。身體和雙手有韻律地擺動。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少要做50下，能做夠100下更好。這動作可以強(qiáng)化腸胃，固腎氣，防止消化不良和胃痛、腰痛。

　　9.腹常揉。搓手36下，手熱后雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，就好像自己的身體就是一個時鐘。揉的范圍要由小到大，做9~36下。這動作可以消除腹部鼓脹等癥狀。

　　10.攝谷道。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊，閉氣。維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣(肛門)放松。這動作無論何時都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20~30下。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。

　　11.膝常扭。雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，防止腎虧膝軟癥狀。

　　12.常散步。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，散步確實(shí)是對健康長壽有很大益處的一種運(yùn)動。而散步的時候，最好能心無雜念，效果更佳。

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康養(yǎng)生頻道：http://ys.fh21.com.cn/

　　三貼士教老人養(yǎng)生 　　腿腳養(yǎng)生防衰老大全 　　養(yǎng)生堂 　　養(yǎng)生食譜　　養(yǎng)生視頻

　　猜你喜歡：

　　13.腳常搓。一是右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一次，共做數(shù)十次，可以治療失眠，協(xié)助控制血壓。