在健身房瘦身真的管用嗎 健身房瘦身必須注意哪些細(xì)節(jié)

現(xiàn)在很多MM都選擇在健身房里進(jìn)行減肥的運(yùn)動，其實(shí)健身是保持身體健康和促進(jìn)身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法;但是，如果我們在運(yùn)動時不能正確的進(jìn)行訓(xùn)練，也會出現(xiàn)危險。

特別是那些急于求成、不掌握運(yùn)動方法的人，往往會導(dǎo)致體能耗竭、身體受傷，甚至出現(xiàn)拉傷肌肉和筋腱。

下面我們提出七點(diǎn)在健身健身中應(yīng)該注意的事項(xiàng)，供各位朋友參考。

1.選擇白天健身。

盡可能把每天健身的世紀(jì)放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。

而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。

但切記中午是不能健身的。

2.慎重適度開展訓(xùn)練。

特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓(xùn)練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評價的一部分，由保健醫(yī)生提出一個健身的方案，方案包括：運(yùn)動方式、選擇強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時間、運(yùn)動目標(biāo)等。