游泳的時(shí)候應(yīng)該注意什么

　　夏天一到,游泳便成了許多人消暑運(yùn)動(dòng)的首選。除了純泡水外,游泳因?yàn)樗驐l件的不確定性,存在著一些運(yùn)動(dòng)禁忌和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。那么游泳時(shí)應(yīng)該注意什么?

　　1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

　　長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

　　水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。

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　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、游泳后點(diǎn)眼藥水

　　游泳之后第一件要做的事情就是點(diǎn)眼藥水,不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯霉素眼藥水,如果游泳后孩子眼睛感到不適,清洗過后滴1～2滴,滴時(shí)囑咐孩子要不斷眨眼,這樣可以把眼里的細(xì)菌、病菌沖出來,減少感染結(jié)膜炎的機(jī)會(huì)。

　　6、泳鏡要佩戴合適

　　佩戴泳鏡可以防止眼睛進(jìn)水,所以要準(zhǔn)備一副合適的泳鏡,并檢查好是否有漏水現(xiàn)象。游泳時(shí)戴上泳鏡,可以減少眼睛與池水的接觸,泳鏡不要借給他人,以免交叉感染。

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　　7、勿要用手揉眼睛

　　游泳時(shí)要佩帶泳鏡,因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候會(huì)讓水不小心進(jìn)到眼睛里,但是不能用手去揉,特別是眼睛有炎癥的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標(biāo),將對(duì)皮膚和眼睛產(chǎn)生刺激,遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部,用以止癢,也可以把手洗干凈后,輕輕按壓眼皮止癢。

　　8、游泳時(shí)下水之前需要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

　　而是應(yīng)該先在水淺的地方泡一下,等到身體初步適應(yīng)以后再試著到深水的地方去游泳。

　　9、游泳下水的時(shí)候,最好不要一下子就跳入水中

　　這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度提高,從而使運(yùn)動(dòng)器官進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),血流加快,物質(zhì)代謝水平也相應(yīng)的提高,這樣不僅能促進(jìn)身體發(fā)揮更好的運(yùn)動(dòng)能力,而且還能防止下水后發(fā)生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現(xiàn)象,同時(shí)必要的準(zhǔn)備活動(dòng)還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加,關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍明顯增加,能夠有效防止抽筋和關(guān)節(jié)損傷。