怎樣游泳減肥？游泳減肥的正確方法

1.最好超過40分鐘

有些人游泳后減肥效果不好，可能是因為缺乏鍛煉。游泳開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要依靠糖的無氧酵解，這一階段的運動非常激烈，人呼吸短促，氧氣供應不足，根本不會使用脂肪。在接下來的一個小時里，在中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應由糖的有氧代謝提供。如果你想減肥，你應該每次游泳超過40分鐘才能開始消耗脂肪。

2、游泳后容易餓，飲食要控制

至于游泳會導致脂肪層增厚，只有長期在水中訓練的專業(yè)游泳運動員才會適應增加皮下脂肪厚度，以防止熱量流失。作為一個普通的游泳愛好者，游泳不會長脂肪，游泳后飲食不受控制，不會減肥。人們在運動后有一種過度恢復的現(xiàn)象。肥胖的人游泳后往往比以前更餓，攝入更多的能量，收益大于損失。

3.姿勢的正確效果是好的

技術動作在游泳中非常重要。如果技術動作不標準化，不僅不能達到鍛煉的目的，而且不能鍛煉肌肉，這通常被稱為部分練習。例如，游泳主要取決于腿的力量。腿部力量的增強對性能起著關鍵作用，但許多人只注意上肢的運動，腿基本上不動。這樣，游泳不僅非常困難，而且可以提供動力的腿已經(jīng)成為一種負擔。