中醫(yī)養(yǎng)生：晚上要幾點睡覺

　　俗話說“身體是革命的本錢”，有很多人都在為自己的健康保駕護航，身體的健康也都是需要自身的保養(yǎng)，尤其是在飲食上，那么晚上幾點睡覺最養(yǎng)生呢?所以今天我們的中醫(yī)養(yǎng)生專家為大家介紹一下!>>>易壽短的11種人特征 你中招了嗎

　　那中醫(yī)具體是什么樣呢，下面就詳細的介紹下，使得我們對中醫(yī)也都是有著很好的了解，而且在日常生活中，知道該如何進行，同時對身體健康也都是有著很大幫助，那這樣的養(yǎng)生方法，對中老年人來講是不錯之選。

　　中醫(yī)是天人相應學說，把人放在地球，宇宙一起來觀察他，氣候、環(huán)境、致病物質和人體。他是教人如何長壽的，所以你幾點睡幾點吃都是有定點的。

　　1、子時(23：00—1：00) 此時膽經最旺。我們要平躺在床上睡覺。

　　中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢娔懙闹匾?。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清?！?/p>

　　凡在子時前1—2小時入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開成結石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。

　　子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。

　　奇怪的現象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

　　2、丑時(1：00--3：00) 此時肝經最旺。我們要在熟睡的狀態(tài)下。

　　“肝藏血”是人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝?！比绻髸r不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時前沒有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

　　3、寅時(3：00—5：00) 此時肺經最旺。這是養(yǎng)肺的好時機。

　　“肺朝百脈”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有病的人反應尤為強烈。一般咳嗽總是在這個時間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。

　　4、卯時(5：00—7：00) 此時大腸經最旺。這時早起活動一下方便排便。

　　肺氣足了才有大便?！胺闻c大腸相表里?！狈螌⒊浞值男卵翰紳M全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。

　　通過以上的介紹，對中醫(yī)也是有著一些了解，那在選擇這樣方法養(yǎng)生的時候，也都是可以按照以上的方法進行，不過要注意的是，養(yǎng)生的方法也都是有著很多方面，每天適當的運動，也都是必要的。