熬夜給女孩子帶來的幾大危害

　　記得以前小的時候，經(jīng)常很早就睡覺了，基本上都是在六點鐘這樣，后來漸漸地就變成了七八點，然后上初中的時候就是九十點，因為要上晚自習(xí)啊，那時候就覺得很晚了，可是到了高中才知道原來還是可熬夜到夜里十二點的，因為科目多作業(yè)也多，經(jīng)常下了自習(xí)后還有功課沒有完成，現(xiàn)在想想以前上學(xué)時的精力真的好好啊，哪知道上班了一樣是要熬夜啊，工作是一方面，有時還會和朋友聚一下，回家洗洗睡就半夜了，但是女生還是不要經(jīng)常熬夜，因為熬夜真的是太傷身體了，那今天小編就要說一說熬夜給女孩子帶來了哪些方面的傷害！

　　損害皮膚

　　長時間熬夜，會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

　　正確做法：晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產(chǎn)品，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。

　　降低免疫力

　　熬夜會使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。免疫力比較弱的人，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病都會找上門來。熬夜人的正常生理周期被破壞，人體的正?！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

　　正確做法：應(yīng)當(dāng)堅持抵制“非正當(dāng)性熬夜”，建立有規(guī)律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時間。另外，還要平時還要注意補充營養(yǎng)。

　　消化不良

　　熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

　　正確做法：雖然晚睡但也要按時進(jìn)餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，應(yīng)該納入晚餐食譜。還應(yīng)多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。

　　容易上火

　　熬夜后很多女生臉上會冒出一些青春痘。出現(xiàn)這種情況就是因為熬夜使身體長期處于負(fù)荷工作之中，很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，也就是上火的癥狀。

　　正確做法：上火后多吃一些清熱降火的食物，如苦瓜、西瓜、蘿卜、綠豆等。

　　損傷眼睛

　　長時間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降。另外，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。

　　正確做法：熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右?？蛇x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。

　　精神狀態(tài)不佳

　　使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　正確做法：熬夜后最好把失去的睡眠補回來。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

　　損害胸部

　　熬夜會導(dǎo)致乳房松弛及下垂、乳腺堵塞、經(jīng)絡(luò)不通暢，甚至胸部萎縮和乳腺癌。因為熬夜久了，胸部的有毒物質(zhì)無法通過胸腺排出，其外觀不僅會受到影響，健康會受到威脅，這也就是為什么會導(dǎo)致乳癌的原因之一。

　　正確做法：最正確的方式就是不要熬夜，對于是否患上乳腺癌一定要及時發(fā)現(xiàn)，早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈幾率也會大一些。

　　我們都是愛美的女生，可是你看，經(jīng)常熬夜會對我們的身體造成這么多的傷害，都是在影響著我們的健康的身體、美麗的容顏，那愛美的你還能忍下去嗎？所以想要自己美美噠，可不能任性的再熬夜啦。不熬夜對身體的好處可比你多護(hù)膚幾次、多運動幾次有效果多了，所以經(jīng)常熬夜的你可要注意了，身體是自己的，不要等到身體變垮了才想到保養(yǎng)身體。