吃什么食物治近視眼效果好呢

 如今生活中很多人因為強烈過度使用眼從而導致近視眼的發(fā)生,吃什么治近視眼?每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物如新鮮蔬菜和水果,其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。接下來營養(yǎng)師就為您一一解答。

一、吃什么治近視眼,這些食物你可千萬不能錯過。

 1、胡蘿卜、菠菜

 長時間注視電腦熒光屏導致視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快,若未能及時補充其合成物質(zhì)維生素A和相關營養(yǎng)素會造成視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。

 吃什么治近視眼?維生素A和β-胡蘿卜素有補肝明目和緩解眼睛疲勞的功效。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中而植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

 胡蘿卜的蔗糖、葡萄糖、淀粉等物質(zhì)含量豐富,維生素A原的作用和魚肝油相似。此外胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛的健康。

 2、富含維生素A的食物

 缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應力減退,嚴重的時候甚至可能患夜盲癥。維生素A還可以預防干眼病。每天應該攝入足夠的維生素A。含維生素A最豐富的是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉化為維生素A比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、桔子、杏子、柿子等。

3、維生素B群含量豐富的食物

 眼睛的視網(wǎng)膜中有很多的游離維生素B2。維生素B族缺乏會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。吃什么治近視眼?含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1、 煙堿酸)。

 4、富含維生素C的食物

 維生素C是組成眼球晶狀體的重要成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。吃什么治近視眼?應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物如新鮮蔬菜和水果,其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

5、富含蛋白質(zhì)的食物

 瘦肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分,組織的修補需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

 6、富含鈣質(zhì)的食物

 鈣具有消除眼睛緊張和疲勞的作用。豆類、蝦皮和牛奶等含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等菜肴可以增加鈣的含量。

二、現(xiàn)在你知道吃什么治近視眼了嗎,那你知道對眼睛有害的食物有哪些嗎?

 1、甜品助長近視的加重

 據(jù)日本有關專家測定甜食可以助長近視眼的發(fā)展。甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時要大量的維生素B1,如果機體中糖分攝入過多維生素B1就會相對不足。因此有專家建議:患了近視眼的寶貝應該盡量少吃甜食,可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等,因為這些食物對視力會有好處。很多人大多愛吃甜食但要適可而止。

 2、過量食用大蒜對眼睛有害

 大蒜是很好的調(diào)味品并且對不少的疾病有一定的預防作用,適量食用大蒜確實對身體大有益處。 但是如果長期過量地吃大蒜,尤其是虛火較旺的人過多吃蒜會對身體產(chǎn)生不良影響。故民間有"大蒜百益而獨害目"之說。

 預防近視保護健康,大家一定要關注自己的雙眼,大家知道吃什么治療近視了吧?患了近視眼的寶貝應該盡量少吃甜食,可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等,因為這些食物對視力會有好處,近視眼們趕快行動起來吧,在自己的三餐中加入這些食物。