女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)多

　　每個(gè)月都有那么兩三天，這就是說女性經(jīng)期的，在女性經(jīng)期我們必須從生活的各個(gè)方面注意，那么您對(duì)女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)了解多少呢，下面小編就為您具體介紹。

　　女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有哪些?

　　一、女性經(jīng)期注意事項(xiàng)只一周前

　　宜清淡，易消化，富營養(yǎng)：可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

　　二、葷素搭配，防止缺鐵

　　婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。

　　三、忌生冷，宜溫?zé)?/strong>

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。

　　上面就是小編為大家介紹的女性經(jīng)期注意事項(xiàng)，如果您想了解更多的話，歡迎咨詢我院專家，我院專家將竭誠為您服務(wù)。