女性更年期要注意的問題

????更年期是女性十分害怕的一個(gè)階段,會(huì)擔(dān)心衰老及其他問題出現(xiàn).對(duì)此,專家指出,其實(shí)女性朋友只要做好更年期保健注意事項(xiàng),一樣可以擁有美麗的容顏,使您韻味十足.那么,下面就來介紹女性更年期應(yīng)注意的問題.

??? 身心保健是女性更年期保健的基本原則.而身體保健是關(guān)鍵中的關(guān)鍵.對(duì)于女性更年期應(yīng)注意的問題,專家介紹說:要定期進(jìn)行婦科檢查,注意外陰部清潔,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì).服用鈣片或食用含鈣豐富的食物.如:奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品.在這里,小編推薦迪巧秀源女性片,非常適合更年期女性服用,可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)鈣質(zhì)、美容養(yǎng)顏的功效.

??? 并且適當(dāng)控制飲食,多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等,少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸,豬肝等.當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主.戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等.進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,同時(shí)少吃含脂肪量高的食品.

??? 另外,心理保健也是女性更年期應(yīng)注意的問題,包括:1、了解有關(guān)知識(shí),保持心情舒暢,積極參加文娛活動(dòng),這個(gè)是女性更年期保健中最重要的.2、注意控制情緒,生活要有規(guī)律,遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想.3、要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng),有效地舒緩身心.多呼吸呼吸新鮮的空氣.4、不妨替自己找些新事情來做,如參加義務(wù)工作等,使生活更加充實(shí).5、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度,不沮喪、不消極.

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