需要養(yǎng)成的辦公室的好習(xí)慣

　　法國(guó)《歐洲時(shí)報(bào)》刊登文章《辦公室的好習(xí)慣》，摘錄如下：

　　咖啡休息時(shí)間

　　想要高效工作，就要把大腦調(diào)整到最佳狀態(tài)。定時(shí)定量的規(guī)律工作習(xí)慣有助于集中思想，比如說(shuō)，繁忙的工作當(dāng)中抽出一段咖啡休息時(shí)間，就是不錯(cuò)的主意。喝上一杯咖啡，與同事聊幾句，還可以舒緩緊張情緒。

　　咖啡因是一種存在于自然界中的天然物質(zhì)，在咖啡豆、可可豆與茶葉等許多植物中都能發(fā)現(xiàn)這類物質(zhì)。適當(dāng)飲用咖啡可以提神醒腦、振奮精神。含咖啡因的常見飲料有咖啡、茶、可樂(lè)等。一般情況下，身體健康的成人每日咖啡因的安全攝入量為400毫克，孕婦為300毫克。以100毫升一杯的量為單位，每杯EXPRESSO中含有的咖啡因量是110毫克，EXPRESSO ARABICA的咖啡因含量是55毫克，速溶咖啡或茶中含咖啡因約45毫克，可樂(lè)中咖啡因含量約12毫克，如果是DECA，咖啡因的含量會(huì)低于5毫克。

　　四季保持通風(fēng)

　　辦公室的污染已成為上班族不可忽視的慢性健康殺手。特別是在密閉的寫字樓內(nèi)工作，員工會(huì)經(jīng)常感到頭痛、疲倦、惡心或精神無(wú)法集中，還會(huì)有皮膚、眼睛等方面的問(wèn)題。如果不開窗讓空氣流通，就像人的血管不通，當(dāng)然會(huì)不健康。所以，在氣候允許的情況下，辦公室應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持通風(fēng)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。而且，辦公室的環(huán)境也會(huì)直接影響員工的情緒，影響工作效率和工作質(zhì)量。

　　無(wú)論冬夏，都要注意辦公室的空氣流通問(wèn)題。不過(guò)，開窗也要分時(shí)間，盡量避免在交通繁忙(窗外大量的噪音和空氣污染)、起風(fēng)時(shí)，或者午后溫度較高時(shí)開窗。此外，如果辦公室內(nèi)有人對(duì)花粉過(guò)敏，也要適當(dāng)留心。

　　午餐專心吃

　　忙碌的上班族往往匆匆忙忙就打發(fā)完一頓午餐。有些人干脆連辦公室都懶得走出去，就對(duì)著電腦胡亂吃一通，這樣做非常有害健康。特別是拿著食品邊吃邊敲鍵盤，非常不衛(wèi)生。據(jù)調(diào)查，辦公室鍵盤上的細(xì)菌是最多的。這樣吃午飯，不知不覺就把細(xì)菌全吃下去了。

　　在法國(guó)，很多人中午都是吃三明治。其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度上說(shuō)，用面包、新鮮蔬菜、奶酪和魚肉制成的三明治是不錯(cuò)的選擇。但關(guān)鍵是，午餐一定專心吃，花點(diǎn)時(shí)間細(xì)嚼慢咽，放松心情。這樣才能促進(jìn)消化，為身體補(bǔ)充能量，下午才有更高的工作效率。而且，吃飯速度過(guò)快，人不容易有飽腹感，往往導(dǎo)致飲食過(guò)量和身體發(fā)胖。有些人往往忽略午餐，隨便吃些零食，下班后又抱著補(bǔ)償心理，吃上一噸高熱量的晚餐，不僅給腸胃造成負(fù)擔(dān)，而且還影響睡眠。

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