初冬吃哪些食物好？大寒時(shí)節(jié)保健需要注意什么

　　明日將迎來(lái)24節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣“大寒”。天文專業(yè)人士表述，“大寒”季節(jié)降雨稀缺，經(jīng)常出現(xiàn)寒流、風(fēng)大氣溫，氣侯較為干躁，是1年中氣侯最冷時(shí)間段。這一嚴(yán)冬時(shí)期有什么養(yǎng)生常見(jiàn)問(wèn)題呢?

　　從節(jié)氣上而言，大寒正處在“四九”“五九”中，這時(shí)節(jié)寒流南下經(jīng)常，中國(guó)絕大多數(shù)地域呈現(xiàn)出這種不斷“晴冷”的趨勢(shì)。從中醫(yī)見(jiàn)解看，冬秋就得滋陰收納氣血，來(lái)到寒冬天，更得看重氣血的搜藏。

　　養(yǎng)生提議1 早睡晚起

　　說(shuō)白了“滋陰”，我覺(jué)得指的是氣血搜藏。中醫(yī)覺(jué)得，從秋季起就最合適早起早睡，而來(lái)到嚴(yán)冬，則應(yīng)當(dāng)早睡晚起。除此之外，還得留意保暖，特別是在是腹腔的保暖，能夠切合大自然氣血搜藏、潛伏的特性。假如違反了大自然冬秋氣血搜藏的周期性會(huì)造成“傷肺”，冬季易于產(chǎn)生“痿厥”的病癥。例如冬秋時(shí)節(jié)慢性胃腸炎，肌萎縮、痛疼等病癥等易于產(chǎn)生;肺內(nèi)分泌疾病(慢性氣管炎、漫性阻塞性肺病癥、支氣管哮喘等)，心腦血管病(冠心病、腦出血等)在冬秋也易于發(fā)作。

　　因而，有左右這種病歷的老人再此節(jié)氣中特別是在要留意保暖，早中晚要少外出，防止感冒。早晨應(yīng)盡量晚起，下午或中午可去拓展活動(dòng)1個(gè)鐘頭上下，出門時(shí)必須要加穿風(fēng)衣，最合適戴上帽子、圍上圍脖。

　　養(yǎng)生提議2 溫補(bǔ)的最好季節(jié)

　　初冬時(shí)節(jié)需吃瑩潤(rùn)的食材，如峰蜜、白木耳、雪梨、甘庶等，而來(lái)到如今這一嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，能夠適度吃些牛、羊、雞、狗等性溫的肉制品，還可以飲少量酒，化瘀通脈。假如自己內(nèi)火較為重，汗多舌苔厚，易于心煩失眠、嘴干目澀、咽干咽喉痛，則在烹制這種食材時(shí)加點(diǎn)知母等苦寒的中草藥，還可以協(xié)調(diào)吃豆腐、籮卜等清潤(rùn)的食材。