失眠的原因 總是睡不著原來(lái)是這原因?qū)е?/h1>
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　　失眠的人是非常羨慕那些睡眠質(zhì)量好的人的，往床上一躺就能睡著，實(shí)在是太省心了，而自己卻翻來(lái)覆去的睡不著。多種原因都可以造成失眠，失眠怎么辦?在面對(duì)失眠的時(shí)候，不要大意，必須及時(shí)的采取相關(guān)的措施，想了解就請(qǐng)看下文吧!

　　失眠的原因

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　　1、環(huán)境因素

　　如果突然換了新的環(huán)境，很多人都會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，這就是環(huán)境因素對(duì)人造成的影響。在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該把自己的臥室稍微布置一下，關(guān)上窗簾，避免太強(qiáng)的光線，然后床單和被子要保持干凈，使用高低合適的枕頭，良好的睡眠環(huán)境有助于快速入睡。

　　2、生理因素

　　生理原因也可能會(huì)造成失眠，這里所說(shuō)的生理原因，其實(shí)就是生物鐘對(duì)于人的影響。比如說(shuō)從外國(guó)剛剛回來(lái)，由于兩地存在時(shí)間差，就會(huì)導(dǎo)致人黑白顛倒，沒(méi)法很快的睡著，需要倒時(shí)差。如果長(zhǎng)期需要在各國(guó)之間跑，出現(xiàn)失眠的概率是很大的。

　　3、心理因素

　　心理因素也會(huì)引起失眠，很多人在遇到一些特殊的事情的時(shí)候，也會(huì)有失眠的情況發(fā)生。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的情緒往往不穩(wěn)定，腦子里面會(huì)胡思亂想，精神比較緊張，所以就很難睡著。長(zhǎng)期的失眠，反過(guò)來(lái)也會(huì)導(dǎo)致一些心理問(wèn)題。

　　4、精神原因

　　抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見(jiàn)精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。

　　5、軀體疾病

　　有些疾病會(huì)給身體帶來(lái)痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來(lái)一定的疼痛感，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

　　6、不想睡

　　失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象，還有一些人缺乏睡眠完全是因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣問(wèn)題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場(chǎng)所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　溫奶

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　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　蜂蜜

　　大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。

　　桂圓

　　龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營(yíng)養(yǎng)。如果人們思慮過(guò)度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。

　　枸杞

　　味甘，性平。補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。

　　大棗

　　中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠多夢(mèng)等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。

　　失眠怎么辦

　　睡覺(jué)前散步是個(gè)解決失眠問(wèn)題的好辦法。不僅散步，也可以是一些其他的比如瑜伽、太極拳等不劇烈的運(yùn)動(dòng)都可以幫助你有個(gè)好的睡眠狀態(tài)。

　　在睡覺(jué)前用熱水泡腳也可以讓你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這是讓血液集中到身體其他部位，增加流動(dòng)速度，不讓血液在腦部過(guò)于集中的辦法。

　　上床前不要做強(qiáng)烈刺激情緒的事情，比如爭(zhēng)吵、看鬼片等。這些事容易已發(fā)大腦皮層的過(guò)度興奮，情緒得不到穩(wěn)定，當(dāng)然會(huì)失眠。

　　在睡覺(jué)前喝上一杯熱牛奶，有助于快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這是讓胃腸道有個(gè)笑話食物的過(guò)程，血液會(huì)向胃腸道集中，大腦就不會(huì)過(guò)于興奮，從而快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　在枕頭旁放上一個(gè)蘋(píng)果或者橘子也有利于睡眠。這是利用水果散發(fā)的氣溫，刺激大腦皮層，擺脫緊張，進(jìn)入放松狀態(tài)。

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　　小編結(jié)語(yǔ)：如果你也是一個(gè)常常會(huì)失眠的人，那么建議你要采取文章里面介紹的方法，試試看自己調(diào)節(jié)一下，也許能夠收獲不錯(cuò)的效果哦!當(dāng)失眠自己無(wú)法調(diào)節(jié)的時(shí)候，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，千萬(wàn)不要不當(dāng)一回事，以免長(zhǎng)期失眠造成嚴(yán)重的后果。

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