吃粥可以減肥 可減肥粥怎么做

　　隨著深秋的到來，天氣越發(fā)的干燥，很多人覺得不舒服，可是在這個氣溫不熱不冷的季節(jié)，減肥還是不錯的選擇。每天跑步的時候，既不用擔心太熱，也不用擔心太冷的問題。減肥人士，除了要多運動以外，還需要注意個人的飲食。走知道吃粥比較容易消化，長期堅持減肥效果好。那么，減肥粥怎么做呢？

　　魚肉粥減肥粥怎么做？魚肉是一種脂肪含量低，但是營養(yǎng)豐富的食物。魚肉都洗干凈以后就去掉骨頭剁碎，生菜也洗干凈切碎，粳米淘洗干凈以后先浸泡一會兒，然后就把粳米倒進鍋里熬煮，水開了就把魚肉倒入鍋中，鍋里的水分變少后就可以往里面倒入生菜了，等到粳米熟了就關火撒點蔥花和鹽，魚肉的脂肪本身就少，也能夠滿足“肉食女生”的需求。

　　燕麥粥建議有減肥需求的人，在平時吃下午茶的時候，可以選擇喝燕麥粥。把燕麥片放到鍋里煮，加入適量的清水，大火煮開以后就放紅棗和牛奶進去，一起攪拌均勻，煮熟之后就可以開吃了，每天當早餐食用就夠了，之所以放入牛奶和紅棗，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能起到補血補鈣的作用，燕麥還有降血脂和減肥的功效，對于肥胖的人來說這是非常適合的一道美食，養(yǎng)生又健康。

　　荷葉粥吃粥減肥的人，在選擇減肥粥的時候，還可以選擇荷葉粥，效果是比較不錯的。粳米洗干凈以后就加點水熬成粥，在快煮熟的時候將新鮮的荷葉覆蓋到粥上，燜煮１５～２０分鐘后就把荷葉取下來，粥會呈現出淡綠色的模樣，最后再煮開一會兒就可以食用了，荷葉含有蓮堿和荷葉堿等成分，本身就有著減肥和清熱解毒的降壓作用，尤其是中年人會多喝荷葉粥，對于高血壓以及肥胖的人群有一定的幫助。

　　排骨皮蛋粥對于粥食的選擇，排骨皮蛋粥也是很不錯的。減肥粥怎么做？建議將排骨洗干凈以后就裝到碗里，再加入鹽、姜、料酒和白糖腌制半個小時，皮蛋的殼剝掉以后切成丁狀，粳米也洗干凈，蒸鍋里也倒點水，將腌制好的排骨放進去，撇去表面的浮沫煮上１０分鐘，再加入花生仁和粳米，等到熬成粥狀，最后放入蔥花、鹽和皮蛋丁，排骨和蛋搭配到一起會有美容養(yǎng)顏和滋陰養(yǎng)血的功效，女性多吃只有好處沒有壞處。