孕婦在孕期吃什么對(duì)寶寶好這幾種食物必不可少

2021-11-15 15:24|復(fù)禾健康

　　孕婦對(duì)一個(gè)家庭的重要性不言而喻，因?yàn)樵袐D們?cè)谠杏粋€(gè)新的生命。對(duì)于孕婦來(lái)講，平時(shí)的一日三餐就顯得格外重要，不僅要吃好還得吃的營(yíng)養(yǎng)均衡合理，只有這個(gè)才有利于肚子里胎兒的正常發(fā)育。那么孕婦在孕期吃什么對(duì)胎兒有好處呢？

　　核桃補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽，可以把核桃作為首選的零食。推薦食用方法核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　杏仁杏仁有降氣、止咳、平喘、潤(rùn)腸通便的功效。對(duì)于預(yù)防孕期便秘很有好處。但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有小毒，不宜多食。推薦食用方法一般來(lái)說(shuō)，我們目前能夠買(mǎi)到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。

　　花生蛋白質(zhì)含量高達(dá)３０％左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補(bǔ)血的功效。推薦的食用方法與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。好不要用油炒著吃。

　　栗子栗子屬于自然食品。栗子的蛋白質(zhì)中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，這些都是健腦成分。

　　柑橘柑橘品種很多。以金椅為例，每１００克含水分８１。１克，含蛋白質(zhì)１克，含脂肪０．１。０．４克，糖類７．３－１６．８克，胡蘿Ｌ素０．１－０．６４毫克，維生素Ｂｌ０．４毫克，維生素Ｂ２０．４毫克，維生素Ｃ１６－５６毫克，維生素Ｅ０．３６－０．５２毫克，鈣６０毫克，磷１５毫克，鐵１．０５毫克。