你熟以為常的一日三餐可能一直都是錯誤的 你真的會吃飯嗎

　　每天一日三餐，吃了幾十年，你知道嗎？或許你一直都在犯錯。是的，你沒聽錯，每天你以為熟以為常的一日三餐飲食習慣可能一直都是錯誤的。我們來看看這５個人人都可能會犯的錯誤都是什么吧。

　?。?、三餐搭配不合理早餐品種單一，隨便吃點應付甚至不吃。中午買快餐吃盒飯，或者出去聚餐。晚上大吃一頓，或者只吃水果。睡覺前再來一頓加餐。

　　然而，該吃的時候餓肚子，不該吃的時候偏偏暴飲暴食，容易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病，導致肥胖以及多種慢性病。每天吃早餐是衛(wèi)生組織倡導的一種健康的生活方式。

　　飲食原則：早餐質(zhì)量要高，午餐的數(shù)量充足，晚餐能量低一點，睡前盡量不吃夜宵２、蔬菜水果量不夠數(shù)據(jù)顯示，我國居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，并以淺色蔬菜為主，水果平均每天只吃一兩左右，離每天一斤蔬菜和半斤水果的推薦量還差得遠。

　　奶、豆制品的攝入量更是少得可憐，大城市居民每天喝奶平均不到５０克，吃豆制品不到１５克，而我國膳食指南推薦每天奶類及制品的攝入量為３００克，大豆制品為３０～５０克。

　　目前膳食結(jié)構導致我國居民普遍缺乏鈣、維生素Ｄ等營養(yǎng)素，間接導致了骨質(zhì)疏松等疾病的高發(fā)。

　　飲食原則：多吃綠、紅、黃、紫等深色蔬菜和葉菜，購買新鮮、本地、應季的食物，每天至少喝半斤奶，多吃豆腐、豆?jié){等豆制品。

　?。?、偏愛超市買熟食超市里的熟食含鹽量比較高，不適合長期食用，更不適合孩子吃。

　　飲食原則：盡量少吃市售熟食，喝湯時要把煲湯的食材也吃掉。

　　還有很多人喜歡煲湯，但卻只喝湯，將煲湯的食材（渣）棄去，實際上湯中的營養(yǎng)成分是很少的，營養(yǎng)精華還在食材里。