14大抗衰老食物大曝光 每天必吃的抗衰老食物

每個人都害怕衰老，尤其是女性朋友。男人和女人都有衰老的一天，但如果你想那天晚點到來，你應(yīng)該多吃抗衰老食品。以下是14種抗衰老食品。

TOp1、魚類

魚類食物可以為大腦提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣。特別是大多數(shù)魚含有不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對大腦動脈血管無害，但也能保護腦血管。因此，經(jīng)常吃魚可以預(yù)防腦血栓形成和心肌梗死。它還可以預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病和神經(jīng)偏頭痛。

TOp2、蜂蜜

它含有腦細胞活動所需的能量葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦，耳聰明，還能安五臟，益氣神中，強志輕身，延年益壽。

TOp3、牛奶

它是一種幾乎完美的營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，尤其是大腦所需的氨基酸，幾乎都存在于牛奶中。鈣不易被其他食物吸收，但牛奶中的鈣非常容易被吸收，是大腦代謝中不可或缺的重要物質(zhì)。

TOp4、芝麻

含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能補五臟，益氣，長肌，填腦髓。長期食用，強身不老，延年益壽。

TOp5、香菇

它富含維生素、無機鹽和微量元素，還含有30多種酶、18種氨基酸和核酸。它能顯著降低血清膽固醇。經(jīng)常食用可以預(yù)防動脈硬化和血壓。

TOp6、西蘭花

西蘭花是一種富含抗氧化維生素C和胡蘿卜素的十字花科蔬菜?？茖W(xué)研究證實，十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品。對女性來說，它還具有保護皮膚的美容效果。

TOp7、洋蔥

洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。