氣虛體質(zhì)養(yǎng)生有什么方法？適合氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法推薦

飲食保健

小米、粳米、糯米、燕麥、扁豆、花椰菜、胡蘿卜、香茹、豆腐、土豆、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物對健脾益氣有很好的作用。也可以選擇補氣養(yǎng)身。

比如人參棗粥：

配方:人參3克，棗5枚，米60克。

制作:大棗去核，與人參、大米一起煮粥，可以經(jīng)常食用。

功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

藥物保健

根據(jù)自己的體能，可以選擇一些傳統(tǒng)的健身技巧，如太極拳、太極劍、保健等，氣功能練六這訣中的吹字功，常練能固腎氣，壯筋骨。

運動，引導(dǎo)保健

人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、烤甘草、靈芝、五味子、紅棗等常用的補氣藥物。平時也可以適當服用一些有補效的中成藥。人參、西洋參、五味子不宜服用。