年輕人養(yǎng)生戒熬夜 熬夜七大傷害盤點

經(jīng)常熬夜不容低估或損害健康。因為生活比別人好，很多人會在工作中特別努力。加班已經(jīng)成為白領(lǐng)的家常便飯。另外，日常飲食不合理，健康經(jīng)常亮起紅燈。我們來看看白領(lǐng)長期熬夜的一些危害和不久的措施:

傷害1：肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃夜宵，不僅難以消化，而且第二天早上食欲不振，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡和肥胖。

傷害二:耳聾耳鳴。睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)耳供血不足，損害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

損傷3：皮膚損傷。皮膚在晚上10-11點進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會皮膚干燥、彈性差，暗淡，暗瘡，痤瘡，黑斑等問題。

傷害4：記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜間保持興奮，白天無精打采，頭暈，注意力不集中、記憶力減退，反應(yīng)遲鈍等等。時間長了，神經(jīng)就會出現(xiàn)。衰弱、失眠等問題。

傷害五：免疫力下降。經(jīng)常熬夜，疲勞、在精神低落的情況下，人體的免疫力會下降，感冒和過敏會意外地發(fā)現(xiàn)你的頭。

傷害7:心臟病風(fēng)險。長期黑白顛倒的人不僅脾氣不好，內(nèi)臟也不能及時調(diào)整，增加了患心臟病的概率。

損傷6：胃腸道危機(jī)。人類胃粘膜上皮細(xì)胞平均每2-3天更新一次，通常在晚上進(jìn)行。如果晚上吃飯，胃腸道不能休息，就會影響其修復(fù)過程。同時，夜間小吃長期停滯在胃中，促進(jìn)胃液分泌，刺激胃粘膜，隨著時間的推移，容易導(dǎo)致胃粘膜侵蝕、潰瘍。