五谷雜糧養(yǎng)生粥怎么做？五谷雜糧養(yǎng)生粥有哪些功效？

相信很多人都知道，選擇服用適量的雜糧對(duì)人體是比較好的，所以，有人會(huì)嘗試用雜糧做粥來(lái)滿(mǎn)足自己的營(yíng)養(yǎng)需求，那么，五谷雜糧養(yǎng)生粥怎么做呢?跟一般的粥相比較，這種粥存在什么樣的優(yōu)勢(shì)呢?下面我們就這種粥的做法和優(yōu)勢(shì)做了解。

第一、五谷雜糧養(yǎng)生粥的做法

你需要準(zhǔn)備好香米、紅豆、綠豆、花生和黑米，還需要準(zhǔn)備適量的冰糖或者是蜂蜜，準(zhǔn)備好這些材料以后只需要四步就能夠完成美味粥品:

首先，你需要將上面這些米和豆類(lèi)等等全部清洗干凈并且放置一下;

然后，在高壓鍋里面放入一定量的開(kāi)水和處理干凈的五谷雜糧，有人可能會(huì)問(wèn)為什么要選擇用開(kāi)水，其實(shí)用開(kāi)水的目的是為了防治粘鍋情況出現(xiàn);

接下來(lái)，用大火熬粥，等到高壓鍋里有嗤嗤的聲音發(fā)出來(lái)的時(shí)候，改用小火來(lái)熬煮十五分鐘后關(guān)火;

最后，過(guò)二十分鐘以后打開(kāi)鍋蓋，放入冰糖或者蜂蜜在里面進(jìn)行調(diào)味即可。

第二、五谷雜糧養(yǎng)生粥的優(yōu)勢(shì)

1、它可以幫助綜合人體的酸堿度，因?yàn)殡s糧本身熟堿性的，所以，可以很好的幫助中和人體酸性環(huán)境，在幫助人體緩解疲勞和幫助增加體能方面效果明顯。

2、它里面含有的膳食纖維比較多，膳食纖維的作用在于能夠很好的幫助對(duì)抗病癥、降糖、解毒、降脂、防癌、減肥和通便等等。

3、它可以很好的幫助增強(qiáng)人的食欲，在幫助消化和維護(hù)人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能方面效果好。

上面就是五谷雜糧養(yǎng)生粥的做法和優(yōu)勢(shì)的相關(guān)內(nèi)容，其實(shí)，它的搭配方法多種多樣，大家可以結(jié)合自己的需求和喜好來(lái)搭配合適的五谷雜糧熬粥，不過(guò)，在熬粥的時(shí)候一定要注意把握好時(shí)間，這樣才能夠確保口感和營(yíng)養(yǎng)最大化。