冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些？推薦這六方面需要注意

冬天隨著天氣越來越寒冷，人們越來越感覺到干燥、乏力、無精打采，那么在這樣的情況下我們該如何保持一個(gè)健康的身體呢?接下來就來為您推薦冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些……

注意多喝水

以補(bǔ)充夏季丟失的水分，而且秋冬季非常干燥，每天通過皮膚蒸發(fā)了大量的水分，因此補(bǔ)水必不可少。建議根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒恿匡嬎?，正常情況下，每天至少飲用8~10杯水，不要喝太多水，以免造成反效果。

飲食要健康

膳食主要以滋陰潤肺為基本原則。年紀(jì)大和胃相對弱一點(diǎn)的人，早餐可以喝粥以達(dá)到益胃生津的作用，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

注意保暖

秋冬季氣候冷，我們要注意保暖，切不可不要風(fēng)度不要溫度，以防感冒生病。最好的辦法是進(jìn)行一些體育鍛煉，如早操、慢跑等，以提高對疾病的抵抗力。

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起

早睡，一般是指在10點(diǎn)左右休息,因?yàn)?進(jìn)入11點(diǎn),人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒,比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒。早起，一般指6點(diǎn)左右起來，起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，精神狀態(tài)會非常好。

可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

最好是食補(bǔ)，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的。

另外也需要精神調(diào)養(yǎng)

精神養(yǎng)生也就是以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞，令心曠神怡;或靜練氣，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜;或多接受陽光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒。