養(yǎng)生雜糧粥有哪些？常見的養(yǎng)生雜糧粥推薦

養(yǎng)生雜糧粥主要的材料就包括一些五谷雜糧，而五谷雜糧，對幫助身體補(bǔ)充各種維生素氨基酸微量元素，都有很好的效果，所以我們可以了解它的不同配方，熬制出各種養(yǎng)生保健價(jià)值高的雜糧粥。

1、營養(yǎng)五豆粥

材料:黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、白蕓豆、紫米、大米

作用:增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。含有較多的膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強(qiáng)抗病能力。

2、兒童營養(yǎng)成長粥

材料:黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。包裝

作用:此粥促進(jìn)兒童生長發(fā)育，增強(qiáng)身體抵抗力，對視力也有一定保護(hù)作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養(yǎng)保健，且色澤悅目，口感芳香。

3、木瓜美容養(yǎng)生粥

材料:綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

作用:此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

4、高血壓專用五谷雜糧粥

材料:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

作用:此粥補(bǔ)肺益氣，通血脈，滋陰養(yǎng)血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。

5、健脾養(yǎng)胃粥

材料:淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。

作用:此粥能補(bǔ)中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。

6、膳食營養(yǎng)粥

材料:五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經(jīng)小包。

作用:此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。