秋季如何養(yǎng)生保??？秋季養(yǎng)生保健方法推薦

秋季天氣開始轉(zhuǎn)涼，處于一個(gè)養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)刻，這時(shí)候人們會感覺乏力以及倦怠，秋季養(yǎng)生不僅要補(bǔ)充夏季的損耗，還需要注意季節(jié)變化所帶來的疾病，更好的過冬季。那秋季如何養(yǎng)生保健呢，下面為您從多方面介紹。

秋季如何養(yǎng)生保健一:飲食

秋季養(yǎng)生保健飲食上要遵循養(yǎng)陰防燥的原則，因此飲食上應(yīng)該主要是養(yǎng)肺，多吃一些銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜等等滋陰潤肺的食物，還可以吃一些藥膳參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合等等。少吃辛辣的，多吃酸性食物，最好能多喝一點(diǎn)粥和湯，像鱔魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯，多吃一些魚。

秋季如何養(yǎng)生保健二:起居

秋季天氣變化還是比較大的，尤其是早晚的時(shí)候，養(yǎng)生保健起居要注意，睡眠要調(diào)節(jié)好，勤開窗通風(fēng)，室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾病。秋季要節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精，注意養(yǎng)腎保精，這樣有利于養(yǎng)生保健。

秋季如何養(yǎng)生保健三:服飾

秋季養(yǎng)生保健服飾應(yīng)該秋凍，不要急忙添衣，微微的寒冷刺激可以讓我們的大腦處于興奮的狀態(tài)，這樣皮膚的血流量也會增加，新陳代謝比較快，身體的抗寒能力也會增強(qiáng)，有利于傷風(fēng)疾病的發(fā)生。

秋季如何養(yǎng)生保健四:運(yùn)動(dòng)

秋天天高氣爽，是適合運(yùn)動(dòng)的，但是也不適合運(yùn)動(dòng)過猛，可以選擇登山，運(yùn)動(dòng)又休閑達(dá)到養(yǎng)生保健的作用，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，讓我們的肌肉更加有耐力，神經(jīng)系統(tǒng)更加敏感。秋季提倡冷水浴，秋季運(yùn)動(dòng)最好根據(jù)戶外溫度來增減衣服。

秋季如何養(yǎng)生保健五:精神

秋季養(yǎng)生保健在精神方面最好能順應(yīng)季節(jié)的變化特點(diǎn)，做到心靜，清心寡欲，把更多的精力放在工作上面，多做一些好事，讓自己處于安寧的狀態(tài)，收斂神氣，有利于肺氣清，正好適合秋天的氣節(jié)。用平常心看到自然界的變化。

以上就是為您介紹的秋季如何養(yǎng)生保健的全部內(nèi)容，從飲食、起居、服飾以及運(yùn)動(dòng)和精神方面為您做的詳細(xì)介紹，秋季天氣干燥，養(yǎng)生保健需要從多方面來考慮，以上幾方面希望對您有幫助。