養(yǎng)生吃什么好？推薦8款幫助減肥的食物養(yǎng)生又瘦身！

減肥光靠運動是不行的，飲食也非常重要。選擇正確的食品不僅可以有助于減輕體重，而且可以改善健康狀況。

有哪些有助于減肥的食物？

1、雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)以及健康脂肪的極好來源，這些物質(zhì)可讓人飽腹感，減少卡路里的攝入。有種說法是雞蛋會導(dǎo)致膽固醇升高，其實只要不吃太多，雞蛋對膽固醇沒有不利的影響。

2、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中的碳水化合物和卡路里含量低，而膳食纖維含量高，可讓人有飽腹感。想在不增加卡路里的情況下吃得更飽，請在用餐時多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜也是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中含有維生素，抗氧化劑和礦物質(zhì)，對身體有益，有助于達到減肥的目標(biāo)。

3、瘦肉

高蛋白飲食可以幫助身體燃燒更多的卡路里，同時減少對食物的渴望，如果想減輕體重必須吃富含蛋白質(zhì)的食物。雞胸肉和瘦牛肉富含蛋白質(zhì)，是非常理想的減肥食品，但是注意烹飪的時候最好不要添加太多的調(diào)味品。

4、牛油果

與大多數(shù)高碳水化合物水果不同，鱷梨富含健康脂肪，主要是單不飽和油酸，與橄欖油中的脂肪相同。此外，鱷梨還含有其他必需營養(yǎng)素，例如膳食纖維和鉀。如果想在飲食中加入健康的脂肪，那么鱷梨是一個不錯的選擇。

5、堅果

堅果也富含健康脂肪，是兩餐之間零食的絕佳選擇。最健康的堅果包括核桃，杏仁，巴西堅果，開心果和腰果。但是，由于它們的高脂肪含量，因此只能適度食用堅果。另外，只要有可能，就跳過加鹽的品種。

6、燕麥

燕麥的膳食纖維和蛋白質(zhì)含量高，可增加飽腹感，要避免食用精制谷物。還需要注意的是，谷物中的碳水化合物含量很高，也不要多吃。

7、蘋果

蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，脂肪和卡路里含量低。蘋果的纖維含量也很高，可以保持長時間的飽腹感。

8、檸檬

檸檬富含檸檬酸，可通過刺激胃液與其他酶一起促進消化，并且可以平衡血糖水平。健康的消化系統(tǒng)不僅對減肥很重要，而且對整體健康也很重要。

只要改變當(dāng)前不健康的飲食習(xí)慣，就不難找到有助于減肥的健康食品，當(dāng)然這應(yīng)該是一個漸進的的過程，需要慢慢地改變與適應(yīng)。