精神不集中，心情煩躁，焦慮怎么辦

通常情況下，精神不集中，心情煩躁，焦慮可能是睡眠不足、焦慮癥、抑郁癥這些因素引起的，建議通過適度休息、運(yùn)動(dòng)、服用藥物這些方式進(jìn)行改善。具體分析如下：

1.適度休息：建議患者每天保持8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，盡量不要使身體處于疲勞狀態(tài)。必要時(shí)，可以適度休息一下，長(zhǎng)期身體疲勞就會(huì)導(dǎo)致情緒不佳、注意力下降。

2.運(yùn)動(dòng)：建議每天都做一些運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、打籃球等，可以促進(jìn)人體分泌多巴胺，有利于舒緩情緒。除此之外，還可以促進(jìn)人體分泌乳酸，能夠改善人體睡眠質(zhì)量。

3.服用藥物：如果患者患有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，就有可能導(dǎo)致注意力分散、情緒緊張、情緒低落等不適癥狀。此時(shí)，建議焦慮癥患者遵醫(yī)囑口服阿普唑侖片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等藥物進(jìn)行治療；建議抑郁癥患者遵醫(yī)囑口服鹽酸氯米帕明片、鹽酸阿米替林片等藥物進(jìn)行治療。

除了上述常見方式，患者還可以進(jìn)行冥想。