晚上十點跑步對身體好嗎

一般情況下，晚上十點跑步對身體不好。具體分析如下：

跑步是指足部進行遠距離的移動，屬于常見的有氧運動，能提高身體新陳代謝，加速脂肪的燃燒。同時跑步的過程中可以增加大腦的供氧量，可以改善睡眠。且經(jīng)常跑步，還能加快新陳代謝，增強肺活量及心臟射血功能，對于身體具有較多益處。需要注意的是，跑步時間為半小時到1小時左右即可，避免過度運動，反而對身體不好。另外，不建議晚上十點去跑步，運動后的機體比較亢奮，可能會影響睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)失眠的情況。此外，由于機體在經(jīng)過一天的工作或者學習，已經(jīng)比較疲勞了，如果晚上十點還去跑步，可能會加重身體負荷量，容易出現(xiàn)運動損傷。

跑步的好處較多，但是也需注意適量運動，且過度肥胖、心血管疾病等人群應在醫(yī)生專業(yè)指導下進行，避免引起機體損傷。