女士菜譜大全有哪些？

現(xiàn)在的年輕人，不管是男生還是女生，都會(huì)有很多壞習(xí)慣，比如各種各樣的飲食壞習(xí)慣，包括不按時(shí)吃飯，暴飲暴食，喜歡吃得重口味等等，這樣的壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致很多消化系統(tǒng)問題，上了一定年紀(jì)的女性，都知道保健養(yǎng)生的重要性，所以會(huì)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，下面介紹幾種非常適合女性保養(yǎng)身體的菜譜。

女士菜譜大全:

蓮棗枸杞湯

材料

紅棗50g，蓮子30g，枸杞10g，白糖適量。

做法

1、蓮子洗凈，去蓮心;紅棗洗凈，去核;枸杞洗凈。

2、湯鍋中放入紅棗，蓮子，加適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮25分鐘。

3、放入枸杞，白糖，繼續(xù)煮20分鐘即可。

木瓜牛奶

材料

牛奶200克，冰糖20克，木瓜1個(gè)

做法

1、將木瓜去皮、從中對(duì)剖，挖去籽和馕。

2、將木瓜切成小丁。

3、取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可。

紅豆薏米粥

材料

紅豆，薏米，水，冰糖

做法

1.紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。

2.然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。

3.等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。

冬瓜薏米湯

材料

冬瓜薏米湯不但具有清熱解暑、健脾利尿的功效，而且對(duì)小孩子熱痱多、膀胱濕熱、小便少又黃有一定的療效。此湯適用于身體肥胖、水腫、小便不利等。不過，薏米和冬瓜均屬性涼，味甘之物，女性在生理周期盡量不要食用。烹制材料(兩人份):冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少許

做法

2.鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之后加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調(diào)入精鹽，雞精和少許胡椒粉，并撒上蔥花即可。