吃什么補維生素e最快 能補維生素e的食物有哪些

吃維生素e可以抗衰老，增強免疫力。但是有些人不喜歡吃保健品，這是可以通過食物來補充，下面就為大家介紹吃什么補維生素e最快。

吃什么補維生素e最快

1.綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有的維生素e含量是非常高的，能夠充分被身體所吸收和利用還可以減少血管中膽固醇的含量，尤其是對于中老年人來說，多吃綠色的蔬菜可以幫助他們緩解一些中老年疾病的發(fā)生。

2.堅果類

核桃、瓜子、花生、開心果、夏威夷果、杏仁、榛子等堅果中皆含有豐富的維生素E，同時，堅果中還富含對人體有益的不飽和脂肪酸，能起到保護心血管健康的作用。

3.各類植物油

比如大豆油、橄欖油、花生油、葵花籽油，這些烹調油當中往往含有豐富的維生素E。

4.動物性食物

蛋類、奶類、魚類、肉類等動物性食物中也含有一些維生素E，另外，動物油脂中維生素E含量則各為豐富，例如魚油中的維生素E含量便是頗為豐富的。

5.豆類食物

比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆，這些豆類食物當中也含有大量的維生素E。

6.葡萄

葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素等，含有少量維生素e，每100克鮮葡萄中約含0.7毫克。具有補氣血、益肝腎、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度很有幫助。

相信大家看完上文的介紹后，對吃什么補維生素e最快已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，