性經(jīng)期運動需要注意哪些事項

運動能夠讓身體變的更加健康，但是女性們在經(jīng)期的時候運動會減少，有的甚至會懶在家里不動彈，天然養(yǎng)生專家介紹經(jīng)期的適當運動，對女性還是有利的，所以要堅持哦，并且掌握一些注意事項，避免在經(jīng)期的時候出現(xiàn)問題。

女性的特殊時期經(jīng)期運動利于健康，如果想要減肥，還可以利用經(jīng)期的時候減肥，一般在經(jīng)期1-3天的時候進行一些輕柔的拉伸運動，可以有利于身體血液順利流通，比如:初級的形體操、冥想型瑜伽、簡單伸展動作等等，但是要注意，在進行的時候要要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高哦。

女性經(jīng)期的第4-5天的時候，這時是身體開始恢復的時候，做一些有氧運動比較適合女性，比如:慢走、慢跑，經(jīng)期的時候不要做一些幅度大的和一些會引起腹壓增高的運動，比如:踢球、跳繩、舉重、啞鈴、仰臥起坐、跳遠等等，這些的運動方法在平時的時候可以，但是在經(jīng)期的時候就杜絕吧，如果進行會引起出血量的改變，加重經(jīng)期的不適。

女性經(jīng)期運動要注意是事情有很多，其中，女性經(jīng)期運動量不宜過多、女性經(jīng)期運動放松肌肉就好、女性經(jīng)期運動避免遇水、女性經(jīng)期運動避免精神緊張，這些要注意，因為運動量大是不適合生理期的，遇水是會有細菌的侵入的，精神緊張會影響經(jīng)血量的。

女性經(jīng)期運動需要注意哪些事項?相信您都了解了，天然養(yǎng)生專家介紹女性朋友們在經(jīng)期的時候盡量選擇一些平心靜氣的運動，比如體操、羽毛球、散步，不要選擇劇烈的運動，那樣只會加重經(jīng)期的不適，也不利于經(jīng)期內(nèi)的健康。