蘋果核桃能一起吃嗎?

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蘋果和核桃都是很常見的東西,蘋果的味道吃起來酸甜可口,而且營養(yǎng)價值也是很豐富的,一直以來都是大家比較受歡迎的水果,核桃中的營養(yǎng)物質(zhì)也是很多的,經(jīng)常吃核桃是具有補腦的作用,對身體加納肯呢個也是非常有好處的,核桃和蘋果都是營養(yǎng)豐富的東西,兩者可以一起吃嗎?

蘋果核桃能一起吃嗎?

蘋果核桃能一起吃嗎?

可以。

從食物的性味成分上來看,蘋果性涼,富含植物蛋白、碳水化合物、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維及鈣、鐵、鋅、鉀等多種成分;核桃性溫,富含不飽和脂肪酸、維生素E、植物蛋白、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素,這兩種食物成分不相克,可以與之同食。

蘋果和核桃一起吃的好處

補充營養(yǎng)

蘋果和核桃是不同類型的食物,所含營養(yǎng)成分不同,可以為人體提供不同的營養(yǎng),增強體質(zhì)。

預(yù)防口干

核桃中的水分含量較少,吃起來會有點干干的,而蘋果中水分含量豐富,在一定程度上可以避免因吃核桃而出現(xiàn)口感的情況。

抗衰養(yǎng)腦

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,這是人體大腦發(fā)育的重要物質(zhì),可增強記憶力、健腦、抗衰老,尤適于老年體虛引起的頭暈耳鳴、健忘失眠等病癥。

促進代謝

核桃和蘋果的營養(yǎng)成分豐富,含有多種維生素,有助于人體代謝。

健胃安神

核桃中的油脂含量豐富,在一定程度上可以起到保護胃部黏膜的作用,而蘋果帶有獨特的香味,這種香味有鎮(zhèn)定安神的作用,平復(fù)心情。

保護血管

蘋果核桃能一起吃嗎?

核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,其中鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。蘋果中的維生素C含量豐富,能促進膽固醇的轉(zhuǎn)化,降低血液中膽固醇和三酰甘油的含量,進而保護心血管。

降低血壓

蘋果中的鉀離子含量豐富,可以促進體內(nèi)鈉離子的排出,進而使血管壁的張力降低,進而幫助降低血壓。

蘋果和核桃怎么吃最好

直接吃或者拌沙拉食用。

蘋果中所含的維生素不耐高溫,在高溫下易被破壞分解,不建議將蘋果加熱食用,而且蘋果切開后,極易氧化變色,榨汁食用的口感美觀都不是很好,將蘋果直接食用是最好的。

如果家里有沙拉醬、酸奶的,還可以將蘋果切片后,混入酸奶、核桃仁、沙拉醬拌勻食用。

吃蘋果要注意什么

1、不宜空腹食用。蘋果性涼,空腹食用易使腸胃受涼,引起身體的不適,一般建議在上午十點左右食用為宜。

2、不宜多吃。蘋果是一種涼性水果,過量食用容易使腸胃受涼,而且還有可能會出現(xiàn)拉肚子的情況。一般建議一天食用1-2個蘋果為宜。

3、腎炎、潰瘍性結(jié)腸炎不宜食用。蘋果富含粗纖維、有機酸性物質(zhì),這幾類人群食用后,會加重身體的負擔,引起身體的不適。

蘋果核桃能一起吃嗎?

4、糖尿病患者不宜多食。蘋果中的果糖含量豐富,而且容易被人體吸收,糖尿病人過量食用蘋果容易引起血糖水平升高,一般建議食用四分之一個蘋果就可以了。

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