想 補腦一天需要吃幾個核桃？

很多人都知道吃核桃是可以補腦的，但是很多人不知道應該如何吃比較好?一天到底要吃多少核桃呢!核桃中的脂肪含量是非常高的，如果人們吃過多的話很容易就會造成身體肥胖，所以你在吃核桃的時候一定要注意以下幾點，接下來就讓小編為大家詳細的介紹一下吃核桃的一些注意事項，希望對你有所幫助。

每天吃4-5個核桃就夠了。但同時要適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

有人吃核桃的時候都會把外面的褐色的衣撕掉，但這是不對的，那些衣也是有營養(yǎng)的，而且正在上火的人和腹瀉的人不要吃核桃，

核桃里面含有很豐富的脂肪酸，可以有效減少抑郁癥的發(fā)生率。還可以緩解孩子小時候的注意力缺失以及多動癥等。老年人多吃核桃還能降低老年癡呆的幾率。

核桃里面含有的脂肪酸還能減少癌癥的發(fā)生幾率，每天堅持吃適量的核桃女同志們可以降低糖尿病2號的發(fā)病幾率。這是因為堅果中大量的不飽和脂肪可以有效的分解胰島素。

吃核桃還能擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，秋天是吃核桃的最好的時候。這是因為核桃本身屬于干糧類食品，長得很像我們的大腦，堅持每天吃可以起到烏黑頭發(fā)的作用，一般一天3個就可以了。

注意事項:

核桃屬于堅果類比較普通的食物，我們平時可以少吃點，堅持每天吃。才能起到養(yǎng)生的作用。

其實男性多吃一些核桃還可以提高精子的質(zhì)量，小編提醒您在平時的時候一定要注意飲食調(diào)理，雖然吃核桃能夠起到補腦的功效，但是一定不能吃的太多，吃太多的副作用就是會使你出現(xiàn)發(fā)胖，所以一天吃3個左右就可以了，千萬不能吃太多哦。