日常養(yǎng)生的動作有哪些 哪些日常動作對身體健康有影響

日常生活中我們的很多小動作、小習(xí)慣都會對我們的身體產(chǎn)生影響，我們那些不經(jīng)意間的小動作要么有助于我們養(yǎng)生，要么就是對我們的健康有損，那么我們?nèi)粘Ｉ钪械男幼髟趺磪^(qū)分對身體的影響呢？日常養(yǎng)生的動作有哪些？哪些日常動作對身體健康有影響？

1、養(yǎng)生的動作有哪些

1、齒常叩

先叩上下門牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。

2、發(fā)常梳

兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

3、目常運(yùn)

兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動18次。能防治眼病，提高視力。

4、津常咽

當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分三次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

5、耳常彈

口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個(gè)手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。可防治耳病，提高聽力。

6、鼻常揉

用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

7、頭常抬

頭部由前向后慢慢抬起，反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。

2、影響身體的動作

1、咬指甲

一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導(dǎo)致出血或感染，還會造成手口細(xì)菌相互傳染。在手指上貼膠布或涂辣椒油有助于糾正這一陋習(xí)。

2、撓頭

經(jīng)常撓頭、拉扯頭發(fā)會損傷發(fā)根，造成脫發(fā)或感染。

3、舔嘴唇

緊張時(shí)舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導(dǎo)致唇炎，嘴唇更易干燥開裂。這類人要尋找運(yùn)動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

4、咬筆頭

筆頭潛伏著多種病原體，咬筆頭很容易導(dǎo)致消化道疾病或流感等。還可能會損傷牙齒和牙齦。

5、愛摸臉

用手摸臉或摳青春痘，往往會導(dǎo)致表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進(jìn)行處理。

6、扭脖子

強(qiáng)行的扭動脖子會使脊柱發(fā)出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓您感覺放松了，但時(shí)間長了會讓周圍的韌帶松動、容易受傷，磨損小關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病。

7、咬緊牙

壓力大時(shí)，許多人會“咬緊牙關(guān)”，事實(shí)上，這樣會引起牙齒破損或者斷裂，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)損傷。

3、養(yǎng)生運(yùn)動

1、首先專家說，養(yǎng)生的運(yùn)動多種多樣，不過只要能夠養(yǎng)生就可以了，例如，對于血壓高朋友，可以采用散步運(yùn)動，散步可以促進(jìn)我們血管的收縮，從而有利于血液的循環(huán)，但是散步的量也是因人而異的，每天堅(jiān)持20分左右，做到持之以恒。

2、如果是想減緩衰老的朋友，可以跑步，以及打太極拳，跑步可以增加我們的有氧運(yùn)動，促進(jìn)心肺的鍛煉，緩解交感神經(jīng)系統(tǒng)的緊張。打太極拳是一種氣功鍛煉，有利于我們運(yùn)氣，來達(dá)到各個(gè)部位之間的協(xié)調(diào)。

3、如果是想促進(jìn)大腦以及心臟健康的朋友，可以選擇靜坐，彈跳以及體操。靜坐可以使我們的大腦和心臟有很好的協(xié)調(diào)性，彈跳可以促進(jìn)大腦的敏捷性。以及體操可以陶冶我們的情操，促進(jìn)大腦的思維模式。