男人養(yǎng)生要避開哪些誤區(qū) 男人養(yǎng)生要避開的誤區(qū)有哪些

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，男性朋友一般在飲食上沒有怎么注意，吃飯的時間也沒有什么規(guī)律，這也無形會影響到男性朋友的健康，那么在男人養(yǎng)生中有哪些誤區(qū)是要避開的呢？下面，我們一起來看看，希望大家記得避開這些誤區(qū)。

1、男人養(yǎng)生避開誤區(qū)

誤區(qū)一：一頓飯沒有肉就吃不飽。

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴

誤區(qū)二：喝酒一定要喝到痛快。

在中國，喝酒多半是為了應酬?！闭l都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆o論喝酒的由頭是什么，據美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

誤區(qū)三：一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。

不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。

2、職場男人養(yǎng)生建議

１、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

２、您的關節(jié)靈活嗎？

“大多數男性的關節(jié)都不太靈活?！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)１０秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至２－３次。

３、學會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題?！按蠖鄶等酥皇呛唵蔚貜澫卵プ∥锲菲鹕砭妥摺彼菇鹄f，“但這是很不正確的，因為這會在您的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身?！?/p>

４、縮小您的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助您控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。