榴蓮有哪些營養(yǎng)價值？常吃榴蓮有哪些養(yǎng)生功效？

榴蓮是生活中很常見的水果食物，適當吃榴蓮可以為健康帶來不少的好處，但是吃榴蓮也有許多要注意的地方，那么榴蓮有哪些營養(yǎng)價值？常吃榴蓮有哪些養(yǎng)生功效？吃榴蓮的養(yǎng)生作用有很多，下面就來詳細了解榴蓮的養(yǎng)生作用，以及吃榴蓮需要注意的事項吧。

一、榴蓮的營養(yǎng)價值

1、滋養(yǎng)脾胃，養(yǎng)陰壯陽。榴蓮肉本身含有大量的蛋白質、脂類、糖類、氨基酸、維生素C、維生素B及鈣、鐵、鋅等微量元素，這些營養(yǎng)都是人體生長發(fā)育的必需品，有促進細胞正常代謝的功能，調節(jié)體內酸堿平衡，從而護脾養(yǎng)胃、生發(fā)陽氣的作用。

2、活血化瘀，緩解痛經。榴蓮是熱帶水果，果肉細膩、性溫補，食用后可以達到活血化瘀、排出體內毒素的作用，還能緩解常年腰腿酸痛的困擾，對于緩女性例假痛經也有一定的功效。

3、強身健體，提供免疫力。榴蓮肉含有七種氨基酸，其中谷氨酸含量最高，醫(yī)學實踐證明，谷氨酸是構成蛋白質重要物質，有調節(jié)人體新陳代謝，提供免疫力的作用，在泰國、馬來西亞，很多病后、產后的婦女都吃榴蓮要增強體質，由此可見榴蓮營養(yǎng)價值極其之高。

4、促進腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。榴蓮肉雖然細膩爽口，但是含有極其豐富的植物纖維，植物纖維可加快腸胃蠕動、通便治療便秘，但是用榴蓮治療便秘的朋友要多喝水，植物纖維吸水膨脹，這樣才利于榴蓮發(fā)揮作用。

5、護膚美顏，排毒消炎。榴蓮之所以是水果之王，它全身都是寶，就連榴蓮皮（榴蓮內部白色部分）都可以用來煮水飲用或者洗澡、擦臉，水煮榴蓮皮，味道鮮美，有清熱解火、護膚養(yǎng)顏、排毒消炎的作用，現實生活中，很多人廠商會用之制造香皂，也是利用榴蓮皮排毒消炎、滋潤養(yǎng)陰的功效。

榴蓮營養(yǎng)價值極高，適合廣大人群食用，但是食用榴蓮要注意適量，每次不能超過100克，不然容易上火，另外糖尿病、高血壓、體熱等人要少食用。

二、吃榴蓮的注意事項

1、成熟后自然裂口的榴蓮存放時間不能太久；當嗅到一股酒精味時，一定是變質了，千萬不要購買。

2、因榴蓮口感較稠結，易積于腸內，多喝開水可助消化。

3、榴蓮雖好，但一次不可多吃，若聞到已熟的榴蓮帶有酒精味，則表示已變質不能吃。

4、榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘。

5、中醫(yī)認為：榴蓮性質溫熱，若吃得太多，會令燥火上升，及出現濕毒的癥狀。想緩解不適，就要飲海帶綠豆湯或夏枯草湯。