月經(jīng)宮寒推薦暖宮養(yǎng)生食譜

女性在來月經(jīng)的時候出現(xiàn)宮寒的情況，可以吃一些熱性、溫性的食物進行調(diào)理。如果需要通過飲食來進行暖宮養(yǎng)生，在中醫(yī)上屬于實證范疇，可以根據(jù)實證的性質(zhì)分為陰虛內(nèi)寒和陽氣虧虛兩種類型，不同的證型適合的食物不同。

一、陰虛內(nèi)寒

1.脾腎陽虛：由于脾腎陽虛導致水濕停留而形成宮寒，會出現(xiàn)白帶量多、顏色清稀如水，并且伴有四肢不溫等癥狀，此時可選擇具有補益脾腎作用的食物，比如羊肉、核桃仁等，配合艾附暖宮丸、桂茸固本丸等藥物一起治療。

2.肝郁氣滯：由于肝臟疏泄功能失調(diào)而導致氣機瘀滯，從而引起氣血運行障礙，造成宮寒，常表現(xiàn)為情緒抑郁、胸脅脹痛等癥狀，此時可以選擇玫瑰花茶、紅糖姜茶等進行調(diào)理，也可以服用逍遙丸或加味逍遙丸等藥物輔助治療。

二、陽氣虧虛

1.中氣不足：由于身體素質(zhì)差或者多次生產(chǎn)之后損傷了脾氣，進而影響到脾胃的功能，脾運化功能失司就會導致水谷不得運化，出現(xiàn)宮寒的癥狀，還會伴隨疲乏無力、肢體浮腫、大便溏軟、面色萎黃無華等癥狀，此時可選用當歸、黨參、山藥、蓮子等食材煲湯，配合人參健脾丸、補中益氣丸等藥物進行治療。

2.血虛受寒：由于長期情志不暢，或者是其他原因耗傷津液所致，患者會表現(xiàn)為頭暈眼花、心悸失眠、皮膚干燥粗糙、手足發(fā)麻等癥狀，此時可以選擇枸杞、阿膠、紅棗、黑木耳等食材燉湯飲用，也可使用烏雞白鳳丸、定坤丹等藥物進行治療。

3.血寒癥狀較重：除上述證型以外，還出現(xiàn)了小腹冷痛、得熱則緩等癥狀，此時可以用生姜、當歸、肉桂、小茴香等材料煮湯喝，起到散寒止痛的作用。

4.其他情況：如果是由于素體虛弱、外感寒邪等原因引起的宮寒，可在醫(yī)生指導下食用牛肉、雞肉、鵪鶉蛋等熱性食物，以及艾草、紅豆、老姜、板栗等藥材，起到驅(qū)寒的功效。

女性在日常生活中要注意保暖，尤其是腹部及下肢要重點做好防寒工作，多吃新鮮蔬菜水果，少吃生冷辛辣刺激性食物，保持心情舒暢愉悅，避免精神壓力過大。