晚上睡多久第二天不困

對(duì)于睡眠質(zhì)量比較好的情況下，一般晚上睡6~8小時(shí)，第二天就不會(huì)犯困。但是如果睡眠質(zhì)量不好，即使睡夠了6~8小時(shí)，第二天還可能會(huì)犯困。所以既要保證睡眠時(shí)間，也要保證睡眠質(zhì)量。

每個(gè)人晚上都需要保證一定的睡眠時(shí)間，才可以讓大腦和身體得到充分的休息，以保證第二天精神充沛。正常人一般晚上睡6~8小時(shí)，且睡眠質(zhì)量較好的情況下，第二天基本不會(huì)犯困。但是如果睡眠過(guò)程中經(jīng)常驚醒、多夢(mèng)等，大腦和身體得不到充分的休息，即使睡夠了6~8小時(shí)，第二天也容易犯困。

建議平時(shí)養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，晚上盡量12：00之前入睡，避免熬夜，保證每天睡足6~8小時(shí)，如果睡眠質(zhì)量差，建議每天睡前泡腳或泡熱水澡，睡前聽些舒緩的音樂，放松心情，以此提高睡覺質(zhì)量。但若睡眠質(zhì)量持續(xù)未能改善，可在醫(yī)囑下選用安神補(bǔ)腦液、百樂眠膠囊、佐匹克隆片、谷維素片等藥物，改善睡眠質(zhì)量。

一些疾病因素也可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，比如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病等，如果存在睡眠質(zhì)量差或第二天總犯困的情況，也建議及時(shí)就醫(yī)做相關(guān)檢查，明確診斷后，可在醫(yī)生的幫助下選擇針對(duì)性的藥物或者手術(shù)等方式治療。