簡(jiǎn)單豐胸

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  胸部可以說(shuō)是每個(gè)女人最關(guān)心的地方,每個(gè)女人都希望自己有個(gè)豐滿迷人的胸部,試用過(guò)街面上好多的豐胸產(chǎn)品又怕不可靠,那么可以試一試?yán)?strong>瑜伽來(lái)豐胸呢,效果不錯(cuò)的奧。

第1式 外側(cè)畫(huà)圈??????????????????????????????????????????????????

  smart tips:

  做這動(dòng)作時(shí),畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大,動(dòng)作愈大,運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。

  step 1:把手屈曲成90度張開(kāi),手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。

  step 2:以手肘向后畫(huà)圈,重復(fù)10次。

  第2式 提胸堅(jiān)挺式

  Smart Tips:

  這組動(dòng)作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅(jiān)挺。注意,把手拉后時(shí),宜盡量碰到肩膊位置, 這樣效果會(huì)更佳。

  step 1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限

  step 2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組,每次做10組。

  第3式 合十提升

  Smart Tips:

  這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò),令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。

  Step 1:吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌盡量完全貼緊, 并向內(nèi)用力。

  Step 2:慢慢呼氣,雙手開(kāi)始向上提升至最高,維持動(dòng)作約10秒, 重復(fù)10次。

  第4式 伸展健胸

  Smart Tips:

  這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。

  Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動(dòng)作約10次。

  第5式 雙臂交疊

  Smart Tips:

  這組動(dòng)作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置,過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

  Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

  Step 2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次。

  除了以上幾個(gè)瑜伽動(dòng)作外,我們還可以借助一些健身器械來(lái)做豐胸運(yùn)動(dòng),效果更佳顯著。例如啞鈴:雙手吃5-8磅的啞鈴,仰臥,雙手齊肩打開(kāi),肘關(guān)節(jié)角度大于九十度,保持手臂角度不變,在自己的胸部正上方做夾胸運(yùn)動(dòng)。12-18個(gè)為一組,連續(xù)做3組,組與組之間間隔1-2分鐘。

  堅(jiān)持下去,每天練習(xí)一會(huì),可隨時(shí)隨地的練習(xí),久而久之你也一樣會(huì)擁有迷人有高傲的胸部。

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