簡單豐胸運動讓你傲氣逼人

一提到豐胸運動大家首先想到的一定是健身房。但您完全沒有想到其實在家里也可以做到，而且超級簡單。下面就跟我一起來做豐胸操吧。

擴展式：1、雙腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中間靠攏，展胸，吐氣后再吸氣；2、左右手臂以肩為軸做繞圈運動。抬胸式：1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；2、雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當雙手運動到頭上方時吸氣。開合伸展式：1、直立，雙腳與肩同寬，握拳，左右手臂緊貼身體兩側(cè)；2、將兩只手臂同時向前靠攏，再向后靠攏。重復做10-20次。

手肘交叉式：1、將雙臂舉高到與肩膀齊平，雙掌平行向前，手肘和身體呈90度彎曲；2、一只手搭在另一只手手肘部位；3、用力將上臂向后伸，胸向前挺；4、左右手交替進行，重復做10-20次。挺胸式：1、跪立，兩臂自然下垂；2、上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸；3、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭；4、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。反支撐挺式：1、坐在椅子上，兩臂撐于椅子兩側(cè)；2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續(xù)5秒鐘。

抬頭挺胸式：1、仰臥，頭、腳和兩臂緊貼地面；2、身體向上做挺胸運動，并保持2-4秒鐘，重復做6-10次。呼吸式：1、慢慢吸吐氣，雙手與肩同高向前伸直；2、雙手緩慢向側(cè)邊分開。讓我們具有女人味道，在所有男人眼里都會傲氣逼人。讓我們的身材曲線完美，一起來做豐胸運動吧。