瑜伽瘦身之局部減肥法

　　瑜伽瘦身是目前十分流行的美體方式。而瑜伽瘦身的局部減肥法也是非常不錯的。對此，下面就來看看瑜伽瘦身的姿勢。

　　瑜伽瘦身是長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛煉。負責接電話的客服人員或接線生，手臂長期保持拿電話姿勢而感到酸痛。

　　適宜場合：工作間隙，坐在椅子上休息時

　　曲臂式瑜伽動作

　　上身挺直

　　1、上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸

　　吸氣

　　2、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好

　　功效：

　　手臂抬平，向內(nèi)收縮會使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進而雕塑手臂線條

　　上文是關(guān)于瑜伽瘦身做出的介紹，小編提醒：練習時注意手肘不可移動，彎肘時保持位置與肩同高，可依個人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習效果