告訴你如何減肥瑜伽視頻

　　當今社會，排除了絕食減肥，藥物減肥就屬瑜伽減肥最健康最有效，讓人最放心?，F(xiàn)在白領(lǐng)女性白天上班，下了班已經(jīng)很累了，根本沒有時間在去報瑜伽班，就在網(wǎng)上觀看減肥瑜伽視頻，那么下面給大家詳細的說下減肥瑜伽視頻里的步驟。

　　動作一：

　　減肥瑜伽眼鏡蛇：

　　雙膝跪地，兩腿略微分開。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，頸部向后放松。

　　動作二：

　　減肥瑜伽倒立式：

　　手臂放在地面上。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。

　　動作三：

　　減肥瑜伽輪式輪式：

　　仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。

　　動作四：

　　減肥瑜伽脊柱伸展式脊柱伸展式：

　　雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

　　動作五：

　　減肥瑜伽脊柱扭轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：

　　如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。

　　只要每天下班回到家堅持按照上面的方法運動下去，當然不明白的地方也可以結(jié)合著減肥瑜伽視頻一起觀看，目的就是瘦到底，抱著持之以恒的心態(tài)堅持下去，久而久之你將會有意想不到的收獲。