瑜伽幫助你增高

　　個(gè)子不高，很羨慕高個(gè)的人，穿衣服都好看，怎樣在短時(shí)間內(nèi)增高呢?買(mǎi)廣告里的增高鞋又有后顧之憂，那就來(lái)練習(xí)增高瑜伽吧!幫你速長(zhǎng)幾厘米，擺脫“矮小個(gè)”?！?strong>增高瑜伽的動(dòng)作十分簡(jiǎn)單，對(duì)于初次接觸瑜伽的人很適宜，每天早晨睜開(kāi)眼睛，先不要急著起床，“賴”在床上做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫你速長(zhǎng)幾厘米。

　　1、仰臥抬腿式

　　仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側(cè)張開(kāi)，同時(shí)抬高，手指張開(kāi)，慢慢抬起左腳離地，并用力向后蹬出，維持30秒，換到另一邊重復(fù)做。

　　2、仰臥扭轉(zhuǎn)

　　仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部后方，右腿伸直置于床上，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，并彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置于右腿的右側(cè)，換到另一邊重復(fù)做。

　　3、橋式

　　step1 仰臥，背部著地，雙臂伸直并緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸。

　　step2 雙臂慢慢撐緊，同時(shí)抬起臀部離地，并盡量抬高，使大腿面與身體側(cè)呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重復(fù)做多次。

　　4、仰臥伸腿

　　step1 仰臥，背部著地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全著地，右腿伸直并抬起，使兩大腿面保持在一個(gè)水平面，右腳盡量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重復(fù)做。

　　step2 慢慢放松身體，同時(shí)放低右腳維持60秒鐘，放低右腿，重復(fù)做。

　　5、四肢朝天姿勢(shì)

　　仰臥，背部著地，雙臂伸直指向上方，并保持與肩同寬，手掌相對(duì)，雙腳并攏，同時(shí)伸直雙腿并抬離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微后仰，維持30秒，換到另一邊重復(fù)做。

　　6、肩倒立式

　　仰臥，背部著地，雙臂置于身體兩側(cè)，慢慢抬起雙腳離地，并盡量向上抬起，雙手拖住腰部后方，撐起腰部遠(yuǎn)離床面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋。

　　這套方法很簡(jiǎn)單，只需要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的增高瑜伽運(yùn)動(dòng)，每天早上起床后和晚上上床睡覺(jué)前都練習(xí)一遍，但是一定要堅(jiān)持下去，持之以恒，效果才會(huì)有明顯的。