無(wú)時(shí)無(wú)刻都能練習(xí)瑜伽教程

　　瑜伽瘦身如今是越來(lái)越被萬(wàn)千女性所歡迎，瑜伽憑借著柔美的舞姿深深的吸引這萬(wàn)千女性的喜愛，其實(shí)想要局部減肥并不是一件難事情，只要大家正確的練習(xí)瑜伽動(dòng)作，瘦身效果一定會(huì)很顯著，下面就給大家提供一款瑜伽教程。

　　1、洗臉時(shí)的瑜伽

　　一日之計(jì)在于晨，每天早上醒來(lái)的第一件事是什么?非洗莫屬了。這段時(shí)間也可以有效地加以利用。對(duì)于沒空到公園打太極拳、跳土風(fēng)舞的人別沮喪，就算上班再倉(cāng)促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡(jiǎn)單的活動(dòng)吧!

　　(1)一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中于一足，累了再換腳。這么做對(duì)集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。

　　(2)洗臉后，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節(jié)拍臉，可促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。對(duì)于臉上長(zhǎng)有粉刺的人，短時(shí)間內(nèi)會(huì)長(zhǎng)得更多，待體內(nèi)毒素完全發(fā)出之后，臉上皮膚自然會(huì)變得潤(rùn)澤細(xì)致了。

　　2、吃飯時(shí)的瑜伽

　　雖然有句俗話說(shuō)“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的。不過，在祭五臟廟之余，如果可以做些簡(jiǎn)易的瑜伽，也可為營(yíng)養(yǎng)加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身體的狀況。

　　(1)坐在椅上時(shí)，要用力于膝蓋內(nèi)側(cè)，使其一開一閉，可增強(qiáng)腹部肌的力量，更能培養(yǎng)骨盆的開閉能力，使臀部收緊，對(duì)便秘的改善頗有效。

　　(2)如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關(guān)閉的作用，骨盆松弛者可以做做看。

　　(3)飯后要收拾桌子，擦拭飯桌時(shí)，不要使用慣用的一手，最好改用另一手，如此既可恢復(fù)精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感。

　　3、上廁所前的瑜伽

　　有沒有這種經(jīng)驗(yàn)?清晨6點(diǎn)，鬧鐘響了又響，你還賴在床上左翻右滾，直到時(shí)間一分一秒地過去后，才心不甘情不愿地從被窩中鉆出來(lái)，卻還是睡眼惺忪，覺得身體格外笨重。

　　人體感覺笨重的原因有許多，主要是因?yàn)闆]有按時(shí)排便，或因不完全睡眠所致。現(xiàn)在，為迎接清爽的早晨，使你活力充沛，與其在被窩中做無(wú)意義的掙扎，倒不如花一分鐘時(shí)間在被窩中做促進(jìn)排便的體操。

　　以仰臥的姿勢(shì)，將膝蓋彎起，把手放在腹部，一面緩慢地吐氣，一面用手做畫圓圈狀的反復(fù)按摩。

　　其實(shí)想要減肥瘦身的方法時(shí)時(shí)刻刻的都出現(xiàn)在我們身邊，只要大家堅(jiān)持按照上訴所講的瑜伽教程進(jìn)行減肥瘦身，效果一定會(huì)很顯著。