簡單瑜伽動作想瘦哪就瘦哪

　　說起瑜伽瘦身，大部分都會很確定的說長期練習瑜伽不僅能夠幫助人們達到瘦身減肥的目的，還能很有效的幫助人們達到身體氣質(zhì)的形象，下面就趕快跟著為大家介紹的簡單的瑜伽減肥動作學(xué)一學(xué)吧。

　　Part one 全方位瘦身動作

　　第一式

　　美麗要點：平坐于地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼于右大腿內(nèi)側(cè)，右腳向后伸直;挺直背部，右腳向上提起小腿，腳尖繃直;用右手反手勾住右腳背，左手向上伸直;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★★

　　第二式

　　美麗要點：自然站立，慢慢將重心移向左腳;身體稍稍前傾，向后抬起右腳;右手握住右腳尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直;左手向左前方伸直;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★★

　　第三式

　　美麗要點：自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，腳尖繃直;身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側(cè)伸直;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★☆

　　第四式

　　美麗要點：自然站立，背部挺直;重心慢慢移向左腳，右膝彎曲，右腿從前方環(huán)繞左腿，右腳尖勾住左腿后部;身體稍微向前，雙臂伸直，向后延伸;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★☆

　　Part two 局部瘦身動作

　　瘦腿動作

　　第五式

　　美麗要點：自然站立，背部挺直，雙手合十于胸前;身體重心移向右腳，屈左膝，抬起左腿，使左腳掌抵住右盆骨;踮起右腳尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行;還原之后，再換另一方向做。注意雙腿用力要平均，以便更好的獲得平行。

　　瘦身指數(shù)：★★★★☆

　　堅持按照上訴所講的瑜伽減肥動作進行減肥瘦身，不久大家都會驚奇的發(fā)現(xiàn)自己身材的變化。