瑜伽減肥吉祥坐 助你“減肥吉祥”

　　“吉祥坐”是冥想瑜珈減肥里的經(jīng)典坐姿，它對于修身養(yǎng)性，促進血液循環(huán)新陳代謝從而減肥瘦身有很大作用。當(dāng)然，這作用得從正確的坐姿里面得出，那么瑜珈吉祥坐的正確坐姿是什么呢~

　　姿勢說明：

　　1.坐在地上，兩腳向前伸直，兩手放在膝蓋上

　　2.彎起左小腿，把左腳板底頂住右大腿，右腳放在左小腿腿肚包上，兩腳腳趾分別楔入兩膝蓋窩，兩手放在兩膝上(如圖)。

　　*練習(xí)要領(lǐng)：吉祥坐除了不頂住會陰之外，其余細(xì)節(jié)和至善坐完全一致。

　　*練習(xí)效果：吉祥坐的效果和至善坐大致相同，但不能引導(dǎo)性沖力向上，在鎮(zhèn)定安神方面的作用稍遜于至善坐。

　　*注意事項：與至善坐一樣，患有坐骨神經(jīng)痛或筋骨感染的入不宜練習(xí)。

　　打“吉祥坐”要做到人靜心更靜，心無雜念去感受自己的身體，自己的意念，才能讓減肥瘦身真正的“吉祥”起來。