增高瑜伽存爭議 應理智對待增高

　　增高瑜伽火熱受追捧的同時，也存在很多爭議。異議者認為，增高瑜伽練習存在一定健康風險，且其暫時的增高效果并不能持久，并建議大家應該理智的對待增高。

　　增高瑜伽慎練習 埋伏骨質(zhì)增生風險

　　有骨科專家稱，以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據(jù)，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發(fā)育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的年輕人練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且增加日后骨質(zhì)增生的可能。

　　一些瑜伽動作令關節(jié)和脊柱過度彎曲，容易拉傷肌肉和韌帶，甚至損傷關節(jié)軟骨。人到了30歲以后，肌肉、韌帶、關節(jié)囊的彈性在走下坡路，半路出家練瑜伽很容易出問題。即使是從小就開始練瑜伽的人，韌帶、關節(jié)囊等會被拉松而變得有彈性，但像劈叉那樣的動作容易損傷軟骨甚至軟骨下的硬骨，刺激骨質(zhì)增生;到了一定年齡，機體仍然會退化，這些人繼續(xù)練瑜伽也同樣容易受傷。

　　增高瑜伽如此增高不能持久

　　專家認為，成年人的骨骺已經(jīng)閉合，不可能再長高，增高瑜伽說可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，但這種效果是無法持久的。因為借外力牽引來擴寬骨間隙，身高會很快反彈到原來的高度。

　　同時，人體每天早上會比晚上高一些，這主要是因為晚上睡覺后承受壓力減輕了，但是白天又會恢復到以前的狀態(tài)。而針對有些人反映練習后身高增加的情況，邵勇說這可能與平時彎腰駝背有關，瑜伽糾正了這些不良的姿勢，人挺拔了，身高看上去也就高了。

　　練瑜伽不能增高 避免肌肉拉傷

　　瑜伽貌似“溫柔”，如果練習不當，也有可能給練習者帶來損傷。近年來，在我們接診的患者中，因瑜伽練習不當而受傷的呈逐年升高的趨勢。瑜伽中有一個動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節(jié)錯位，甚至頸椎間盤突出。

　　從運動生理學和解剖學來說，人體的每一個關節(jié)都有自己的活動范圍，長期超過這一范圍的高強度活動往往會給關節(jié)帶來近期或遠期的損害。如果急于求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。由此可見，練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運動原則。

　　過度拉伸 兒童最易受傷

　　以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據(jù)，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發(fā)育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響。如瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學上叫做過伸性損傷。

　　未成年人更不宜練習增高瑜伽，因為未成年人的骨關節(jié)間隙本來就比成年人寬，盲目拉伸沒有好處。身高與遺傳、營養(yǎng)、運動、環(huán)境、內(nèi)分泌等多種因素有關，身材矮小者應樹立良好心態(tài)，均衡營養(yǎng)，加強鍛煉，不要盲目追求增高。

　　增高瑜伽作為一種新的增高運動方法，存在爭議是很正常的，每項運動都有其利弊，只要掌握正確的方法，把握好一個度，就可以化弊為利，獲得增高效果!